کشف تأثیر شگفت‌ انگیز خاک بر دو بیماری عذاب آور روانی

اگر به دنبال راهی طبیعی برای بهبود سلامت روان و جسم خود هستید، باغبانی می‌ تواند یک انتخاب طلایی باشد. یک مطالعه جدید نشان داده است افرادی که به صورت فردی یا اجتماعی باغبانی می‌ کنند، نه‌تنها ۴۲ دقیقه فعالیت بدنی بیشتر در هفته دارند، بلکه سطح استرس و اضطراب آن‌ ها نیز به شکل محسوسی کاهش می‌ یابد. این فعالیت لذت‌ بخش با ایجاد «وضعیت جریان» باعث آرامش ذهنی عمیق و تقویت ارتباطات اجتماعی می‌ شود.

به گزارش خط سلامت افرادی که باغبانی می کنند، درگیر وضعیتی به نام جریان می شوند. وضعیت جریان، منجر به آرامش روان می شود، به گونه ای که متوجه گذر زمان نمی شوید.

باغبانی و سلامت روان

اخیرا یک مطالعه نشان داده است، باغبانی به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. محققان دریافتند کسانی که باغبانی می کنند مصرف فیبر و فعالیت بدنی بیشتری دارند. یافته‌ها نشان می‌دهد، باغبانی اجتماعی، همراه با دوستان و آشنایان، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان، بیماری‌های مزمن و اختلالات سلامت روان ایفا کند.

در یک مطالعه 291 بزرگسال که فعالیت باغبانی را انجام نمی دادند، با میانگین سنی 41 سال مورد مطالعه قرار گرفتند. در ادامه نیمی از این افراد به گروه باغبانی و نیمی به گروهی بدون فعالیت باغبانی اختصاص یافتند.

گروهی که به باغبانی می پرداختند، یک قطعه باغ و مقداری بذر و نهال، در اختیارشان قرار گرفت و یک دوره مقدماتی باغبانی را گذراندند. هر دو گروه در مورد نوع تغذیه و سلامت روان مورد بررسی قرار گرفتند.

باغبانی و تقویت کننده فیبر

نتایج نشان داد تا فصل پاییز، افرادی که در گروه باغبانی بودند، به طور متوسط 1.4 گرم فیبر بیشتر در روز نسبت به گروه بدون فعالیت های باغبانی مصرف می کردند. فیبر تأثیر عمیقی بر پاسخ‌های التهابی و ایمنی دارد و بر طیف گسترده ای از پاسخ های بد تأثیر می‌گذارد، از نحوه متابولیسم غذا گرفته تا میزان سالم بودن میکروبیوم روده‌ و کاهش خطر ابتلا به دیابت و برخی سرطان‌ها. محققان اعلام کرده اند، یک گرم فیبر می‌تواند اثرات مثبت و بزرگی بر سلامتی داشته باشد.

گروه باغبانی همچنین میزان فعالیت بدنی خود را حدود 42 دقیقه در هفته افزایش دادند و کاهش سطح استرس و اضطراب را گزارش دادند. این مطالعه همچنین نشان داد، حتی افراد تازه کار می توانند از مزایای سلامتی باغبانی بهره ببرند.

باغبانی ارتباط اجتماعی را افزایش می دهد

باغبانی در جامعه می تواند، مزایای زیادی داشته باشد، چرا که نگاه کردن به منظره باغ و حضور در یک فضای طبیعی در خارج از منزل، خصوصا اگر همراه با دیگر دوستان باشد، منجر به کاهش تنش و افزایش ارتباط اجتماعی می شود.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است