رژیم خیار ، یکی از انواع رژیم های لاغری است که هدف آن کاهش حدود 7 کیلوگرم وزن در مدت 7 تا 14 روز است. این رژیم لاغری توصیه میکند بیشتر غذاها را با خیار جایگزین کنید و مصرف میوه‌ها و سبزیجات دیگر را به حداقل برسانید.
به گزارش خط سلامت افرادی که از این رژیم چربی سوز پیروی می کنند، برای میان وعده می توانند شیک خیار میل کنند. در ادامه طرز تهیه این شیک طبیعی را معرفی می کنیم.
رژیم خیار چیست؟
رژیم خیار یکی از رژیم های کاهش وزن سریع به خصوص برای آب کردن چربی شکم و پهلو است که با انجام برنامه غذایی خاص سرعت روند لاغری را افزایش می دهد.
برنامه غذایی رژیم خیار را طبق این برنامه پیش ببرید
صبحانه
ماست کم چرب بدون اینکه به آن شکر بیافزاید با 200 گرم خیار ترکیب و وقتی احساس گرسنگی کردید به آن سیب اضافه و بخورید.
نهار
برای ناهار نیاز است یک بشقاب بزرگ سالاد خیار و تکه های نان بخورید گاهی اوقات هم می توانید محصولات دیگر به سبد غذایی اضافه کنید.
نسخه ای برای لاغری با خیار
2 عدد سیب زمینی
300 گرم میوه تازه
نوشیدنی ها چای قهوه بدون شکر
روش : سیب زمینی ها را به بجوشانید یا بپزید و با نان گندم و تکه های خیار بخورید و بعد به عنوان میان وعده مقداری میوه به آن اضافه کرده و بخورید برای نوشیدنی می توانید چای یا قهوه ای بدون شکر میل کنید.
نسخه ای دیگر به عنوان رژیم کاهش وزن با خیار
3 تکه نان گندم
2 عدد سیب زمینی
150 گرم ماهی تون
2 عدد تخم مرغ
15 گرم گوشت سفید
اگرسیب زمینی یا نان را انتخاب کردید می توانید مقداری تون و خیار را با آن بخورید اگر مزه ی تون را دوست ندارید گوشت سفید را بدون روغن گریل کنید و با تخم مرغ آب پز بخورید.
تهیه شیک خیار به عنوان بخشی از رژیم لاغری شکم
در میان وعده ها می توانید شیک خیار بنوشید وهیچ محدودیتی در مقدار آن ندارد، برای تهیه این شیک چربی سوز نیاز به:
یک مشت اسفناج
20 گرم بادام و گردو
یک عدد سیب
زنجبیل و یک عدد خیار دارید.
طرز تهیه شیک خیار
اسفناج، خیار و سیب بدون آنکه پوستشان را جدا کنید خوب در مخلوط کن با هم ترکیب کنید بعد به آن زنجبیل را اضافه کرده و شیک را سرو کنید، لیوان ها را با بادام و گردو بیاریید و بنوشید.
اگر در نوشیدن آن درنگ کنید ممکن است خواصش را از دست دهد چون حاوی فراوانی مواد معدنی ویتامین منیزیم فیبر کلسیم آهن است.
شام رژیم لاغری خیار
برای شام نیازی نیست که غذاهای متنوعی بخورید تنها خوردن 300 گرم از میوه های مورد علاقه کفایت میکند.
اگر می خواهید بهترین نتیجه را در هفت روز ببینید رژیم سختی نیاز دارید، برای صبحانه خوردن ماست کم چرب با 200 گرم خیار؛ نهارخوردن با یک بشقاب بزرگ سالاد خیار با نان خشک و شام تنها خوردن سالاد میوه کافی است.
نکته: اگر از بیماری یا مشکل جسمی رنج می برید هرگز بدون مشورت با پزشک از این رژیم استفاده نکنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: مکتوب نامه
