چه جوان باشید و چه سالخورده، درد مفاصل می تواند زندگی روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد. از سفتی زانوها گرفته تا درد مزمن در شانه یا دست ها، روش های طبیعی متعددی وجود دارند که به کاهش درد و التهاب کمک می کنند. در ادامه ۱۳ راهکار طبیعی و غذایی برای مقابله با درد مفاصل آورده شده است:
۱۳ درمان طبیعی و تغذیه ای برای درد مفاصل
۱. دانه کتان
به گزارش خط سلامت دانه کتان سرشار از اسید آلفا لینولنیک (یک امگا-۳ مهم) است که به کاهش التهاب و محافظت از مفاصل کمک می کند. می توانید آن را با ماست، میوه و آجیل مصرف کنید.
۲. نوشیدنی سم زدا با آلوئه ورا
ژل شفاف آلوئه ورا درد مفاصل و عضلات را کاهش می دهد. می توانید آن را بنوشید یا به شکل کپسول مصرف کنید. نوشیدن صبحگاهی این نوشیدنی انرژی بخش است.
۳. دم اسبی
گیاه دم اسبی ضد التهاب طبیعی است و به کاهش درد مفاصل کمک می کند. برای دمنوش:
۱۰ تا ۳۰ گرم دم اسب خشک یا ۱۵۰ گرم تازه
۱ لیتر آب
گیاه را شب تا صبح خیس کنید و روز بعد بجوشانید، سپس صاف کرده و بنوشید.
۴. وضعیت بدنی مناسب
حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن فشار روی مفاصل را کاهش می دهد. شانه ها عقب، کمر صاف و باسن به صندلی بچسبد.
۵. خواب کافی و صحیح
خواب کافی و درست با بالش مناسب، درد مفاصل را کاهش می دهد. پهلو خوابیدن با بالش بین پاها و رعایت ریتم خواب شبانه توصیه می شود.
۶. چای کاسیس
برگ گیاه کاسیس ضد التهاب است و برای روماتیسم و درد مفاصل مفید است. برگ ها را با آب داغ دم کرده و می توانید نعناع، زردچوبه یا رزماری اضافه کنید.
۷. چای زنجبیل
زنجبیل خواص ضد التهابی قوی دارد و درد مفاصل را کاهش می دهد. ۲ تا ۳ برش زنجبیل را در آب جوش دم کرده و با عسل میل کنید.
۸. نوشیدنی گیاهی رزماری و آویشن
این دمنوش سیستم عصبی و گردش خون را تحریک کرده و درد را کاهش می دهد.
۵ گرم رزماری + ۵ گرم آویشن در ۲۵۰ میلی لیتر آب جوش
۱۰ دقیقه بجوشانید، صاف کرده و با عسل میل کنید
۹. چای یا شیر طلایی با زردچوبه
زردچوبه التهاب را کاهش می دهد و درد مفاصل را تسکین می دهد. برای تهیه:
۵۰۰ میلی لیتر آب یا شیر نارگیل
۲ قاشق چایخوری زردچوبه آسیاب شده
۳ برش لیمو، زنجبیل ۲ سانتی متری، یک چوب دارچین
مواد را دم کرده و با عسل میل کنید.
۱۰. تغذیه سالم و کاهش وزن
اضافه وزن فشار روی مفاصل را افزایش می دهد. آب کافی بنوشید و غذاهای سالم، متنوع و طبیعی بخورید.
غذاهایی که باید محدود شوند:
قندها و شیرینی ها
سیب زمینی، به خصوص سرخ کرده
آرد سفید و محصولات تهیه شده از آن
۱۱. پنجه شیطان
این گیاه ضد التهاب برای درد ناشی از رگ به رگ شدن، التهاب تاندون و مفاصل مفید است. می توان آن را به صورت قرص، کپسول یا دمنوش مصرف کرد.
طرز تهیه دمنوش پنجه شیطان:
۱ قاشق چایخوری ریشه خشک
نیم لیتر آب جوش
ریشه را شب تا صبح دم کنید، سپس صاف کرده و روزانه ۳ فنجان بنوشید.
۱۲. محلول های آبرسان
هیدراته ماندن بدن به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک می کند. نوشیدن آب، دمنوش ها و آبمیوه های طبیعی توصیه می شود.
۱۳. گیاهان و ادویه های ضد التهاب در غذا
استفاده از زنجبیل، رزماری، آویشن، زردچوبه و حتی سیر در غذاها و نوشیدنی ها می تواند التهاب و درد مفاصل را کاهش دهد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
