پیری طبیعی چیست؟+ چرا برخی افراد زودتر پیر می شوند؟

قلب شما سخت تر کار می کند پوست شما متفاوت است دیدن و شنیدن برای شما سخت تر است دندان ها و لثه های شما تغییر می کنداستخوان های شما شکننده تر می شوند رفتن به حمام دور زدن یا قوی ماندن سخت تر است زندگی جنسی شما نیز تغییر می کند

به گزارش خط سلامت شما حرف های زیادی دارید - از قلب و چشم هایتان گرفته تا پوست و استخوان هایتان - در مورد احساسی که با افزایش سن دارید.

شما می توانید با دانستن اینکه چه چیزی با افزایش سن طبیعی است و چه چیزی نیست و با یادگیری مراحل ساده می توانید تغییرات را به تاخیر بیندازید یا کاهش دهید، از اندامی بهتر لذت ببرید.

موانع پیری

قلب شما سخت تر کار می کند

با افزایش سن، رگ های خونی و شریان های شما سفت تر می شوند. قلب شما برای پمپاژ خون باید بیشتر کار کند. این می تواند منجر به فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی شود.

این را امتحان کنید : فعال بمانید. پیاده روی، دویدن، شنا کردن - حتی کمی ورزش متوسط در روز می تواند به شما کمک کند وزن خوبی داشته باشید و فشار خون خود را پایین نگه دارید.

مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید تا قلب خود را سالم نگه دارید. استرس را مدیریت کنید. به اندازه کافی خوابیدن. 7 تا 8 ساعت استراحت هر شب می تواند به ترمیم و التیام قلب و عروق خونی شما کمک کند.

پوست شما متفاوت است

ممکن است متوجه شوید که پوست شما نسبت به گذشته خشک‌تر و انعطاف‌پذیرتر است. این به این دلیل است که پوست شما با افزایش سن چربی طبیعی کمتری تولید می کند.

همچنین، کمتر عرق می‌کنید و مقداری از بافت چربی زیر پوست را از دست می‌دهید. این می تواند آن را نازک تر به نظر برساند.

همچنین ممکن است متوجه چین و چروک ها، لکه های ناشی از افزایش سن، و برچسب های پوستی یا رشد های ریز پوست شوید.

این را امتحان کنید: آب داغ پوست را خشک می کند، پس حمام و دوش آب گرم بگیرید.

هنگامی که در خارج از منزل هستید از کرم ضد آفتاب و لباس محافظ استفاده کنید. پوست خود را اغلب چک کنید و اگر متوجه تغییراتی مانند خال شدید، به پزشک خود اطلاع دهید.

اگر سیگار می کشید، این یک دلیل خوب دیگر برای ترک سیگار است. می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.  

دیدن و شنیدن برای شما سخت تر است

ممکن است برای شما سخت باشد که روی اشیا از نزدیک تمرکز کنید. ممکن است برای اولین بار نیاز به عینک مطالعه داشته باشید. شاید شما تابش خیره کننده بیشتری می بینید یا سازگاری با تغییرات ناگهانی نور برایتان سخت است.

وقتی نوبت به شنوایی شما می‌رسد، ممکن است به سختی مکالمات را در یک اتاق شلوغ دنبال کنید یا با فرکانس‌های بالا بشنوید.

این را امتحان کنید: بینایی و شنوایی خود را به طور منظم بررسی کنید. برای محافظت از چشمان خود در فضای باز از عینک آفتابی استفاده کنید. برای محافظت در برابر صداهای بلند یا جلوگیری از آن از گوش گیر استفاده کنید.

دندان ها و لثه های شما تغییر می کند

ممکن است متوجه شوید که لثه‌هایتان از دندان‌هایتان جدا می‌شوند. برخی از داروها باعث خشکی دهان می شوند. خشکی دهان ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای پوسیدگی و عفونت قرار دهد.

این را امتحان کنید : هر روز دو بار مسواک بزنید و یک بار نخ دندان بکشید تا از شر غذا و پلاک بین دندان هایتان خلاص شوید. این بهترین راه برای کمک به جلوگیری از بیماری لثه و از دست دادن دندان است.  همچنین برای معاینات و تمیز کردن منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

استخوان های شما شکننده تر می شوند

در اوایل 40 و 50 سالگی، استخوان های شما شروع به ضعیف شدن می کنند. آنها کمتر متراکم و شکننده تر می شوند. این خطر شکستگی شما را افزایش می دهد.

حتی ممکن است متوجه شوید که کوتاه‌تر به نظر می‌رسید. در واقع، با شروع 40 سالگی، ممکن است 1 تا 2 اینچ کوتاهتر شوید. این زمانی اتفاق می افتد که دیسک های ستون فقرات شما کوچک می شوند. 

ممکن است مفاصل شما سفت تر شوند. مایعات و غضروف هایی که مفاصل را می پوشانند می توانند با افزایش سن کاهش یا از بین بروند. همانطور که بافت های بین مفاصل شما تجزیه می شود، ممکن است به آرتریت مبتلا شوید.

این را امتحان کنید : مطمئن شوید که کلسیم و ویتامین D کافی دریافت می کنید. منابع خوب کلسیم در رژیم غذایی شما شامل محصولات لبنی، بادام و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و کلم پیچ است. پزشک شما همچنین ممکن است مکمل های کلسیم را توصیه کند.

ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها حیاتی است زیرا به بدن کمک می‌کند کلسیم را جذب کند و استحکام استخوان‌ها را حفظ کند. همچنین می توانید آن را از ماهی تن، ساردین، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و بسیاری از غلات دریافت کنید. از پزشک خود بپرسید که آیا به مکمل نیاز دارید یا خیر.

رفتن به حمام

ممکن است کنترل مثانه برای شما دشوارتر باشد. به این حالت "بی اختیاری ادرار" می گویند. تخمین زده می شود که برای 10٪ از افراد 65 سال یا بیشتر اتفاق می افتد.

بسیاری از این افراد هنگام سرفه یا عطسه کمی نشت می کنند، اما برخی قبل از رسیدن به دستشویی مقدار زیادی ادرار از دست می دهند. برای زنان، یائسگی می تواند یک عامل باشد. برای مردان، بزرگ شدن پروستات ممکن است مشکل باشد.

همچنین ممکن است متوجه شوید که مانند گذشته منظم نیستید. برخی از شرایط، مانند دیابت، می تواند روده شما را کند کند. برخی داروها ممکن است شما را دچار یبوست کنند. اینها شامل داروهایی هستند که فشار خون، تشنج، بیماری پارکینسون و افسردگی را درمان می کنند. مکمل های آهن و داروهای مسکن نیز می توانند منجر به یبوست شوند.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است