اولین گام در برخورد با رابطه آزاردهنده عاطفی، شناخت سوء استفاده است. اگر بتوانید هر یک از جنبه های سوء استفاده عاطفی را در رابطه خود شناسایی کنید، گام مهمی برداشته اید.
به گزارش خط سلامت با ارائه نکات خود مراقبتی، استراتژی های خروج از رابطه آزاردهنده و مسیر بهبود، این مطلب به کسانی که درگیر هستند کمک می کند تا احساس قدرت را دوباره به دست آورند و به زندگی سالم تری برسند.
با سوء استفاده عاطفی چه کنیم؟
خودتان را در اولویت قرار دهید
وقتی صحبت از سلامت روحی و جسمی می شود، خودتان را در اولویت قرار دهید. نگران جلب رضایت فردی که از شما سوء استفاده می کند نباشید. به نیازهای خود رسیدگی کنید. کاری را انجام دهید که کمک کند شما مثبت فکر کنید. حتماً استراحت کافی داشته باشید و وعده های غذایی سالم بخورید. این مراحل ساده مراقبت کمک کند تا با استرس های روزانه سوء استفاده عاطفی مقابله کنید.
از درگیر شدن بپرهیزید
با یک فرد متجاوز درگیر نشوید. به عبارت دیگر، اگر سوء استفاده کننده سعی کرد با شما بحثی را شروع کند، شروع به توهین کرد، چیزهایی را مطالبه کرد، یا عصبانی شد، سعی نکنید توضیحاتی ارائه دهید و احساسات او را تسکین دهید، برای کارهایی که انجام نداده اید عذرخواهی نکنید.
از موقعیت دور شوید. درگیر شدن با این فرد باعث آسیب روانی می شود. هر چقدر هم که تلاش کنید، نمیتوانید از نظر آنها همه چیز را درست کنید.
مسیر خروجی را پیدا کنید
بسته به موقعیت خود، ممکن است لازم باشد اقداماتی را برای پایان دادن به رابطه انجام دهید. هر موقعیتی متفاوت است. بنابراین، افکار و ایده های خود را با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا مشاور در میان بگذارید و راه خروجی را پیدا کنید.
شفقت به خود را تمرین کنید
برای رشد، همان سطحی از شفقت، مهربانی و انعطاف را به خود بدهید که به دوستی که آزار عاطفی را تجربه کرده است می دهید.
متعهد شوید که چرخه سوء استفاده عاطفی را متوقف می کنید. همچنین، بدون توجه به اینکه چقدر طول می کشد، به روند بهبودی پایبند باشید زیرا ارزش آن را دارید و شایسته زندگی شاد هستید.
به دنبال مشاوره باشید. روان درمانی می تواند به شما کمک کند تا رابطه آزاردهنده عاطفی خود را در چشم انداز قرار دهید و در عین حال ابزارهایی را برای غلبه بر سوء استفاده ارائه دهید
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
