آیا خواب ما در زمستان طولانی تر است؟

مطالعه ای در آلمان نشان می دهد که انسان ها هنوز تحت تأثیر فصلی بودن طبیعی خود قرار دارند و با تغییر فصل، ساختار و مدت خواب آن ها به ویژه خواب REM تغییر می کند؛ پژوهشگران توصیه می کنند برای تطبیق با نیازهای زمستان ، زودتر به رختخواب بروید.

به گزارش خط سلامت تحقیقات جدید نشان می دهند که الگوهای خواب انسان با فصول تغییر می کند. مطالعه ای روی 188 نفر در آلمان نشان داد که در زمستان خواب REM تا 30 دقیقه بیشتر و طول کل خواب تا 60 دقیقه افزایش می یابد. همچنین ورود به خواب REM در پاییز حدود 25 دقیقه سریع تر از بهار اتفاق می افتد. این تغییرات حتی در محیط های شهری با نور مصنوعی فراگیر مشاهده شد، نشان می دهد که انسان ها هنوز تحت تأثیر فصلی بودن طبیعی خود هستند.

پژوهشگران توصیه می کنند برای تطبیق با نیازهای فصلی خواب در زمستان، بهتر است زودتر به رختخواب بروید. یافته ها همچنین با مشاهدات قبلی همسو است که انسان ها در زمستان تمایل به خواب طولانی تر و REM بیشتر دارند، و نشان می دهد فصلی بودن خواب همچنان یک عامل بیولوژیکی قدرتمند است.

چرا خواب ما در زمستان طولانی تر و REM بیشتری دارد؟

مطالعه ای در آلمان نشان می دهد که ساختار و مدت خواب انسان ها با تغییر فصل متفاوت است. در زمستان، افراد به طور متوسط تا یک ساعت بیشتر می خوابند و حدود 30 دقیقه REM بیشتری تجربه می کنند. این تغییرات حتی در محیط های شهری با نور مصنوعی فراگیر رخ می دهد و نشان می دهد که انسان ها هنوز تحت تأثیر فصلی بودن طبیعی خود هستند. پژوهشگران توصیه می کنند برای تطبیق با نیازهای زمستان، زودتر به رختخواب بروید.

در یک مطالعه جدید، محققان آلمانی خواب 188 فرد را در طول سال مشاهده کردند و مشاهده کردند که آیا خواب آنها در طول فصل و ساختار آنها تغییر می کند یا خیر. آزمودنی ها در طول زمستان تا 60 دقیقه بیشتر می خوابیدند. همچنین برای ورود به خواب REM در پاییز حدود 25 دقیقه کمتر از بهار طول کشید و به طور متوسط 30 دقیقه خواب REM بیشتر در زمستان نسبت به بهار تجربه کردند. اگرچه انسان ها بر نور مصنوعی تسلط دارند، اما به نظر نمی رسد که ما کاملاً درک نور خورشید را بر رفتار خود شکسته باشیم. نویسندگان برای توضیح افزایش نیاز به خواب انسان در زمستان، توصیه می کنند در صورت امکان زودتر بخوابند.

تغییرات در فصول بر شکل های بی شماری از حیات روی زمین تأثیر می گذارد. درختان برگریز در پاییز قبل از رشد مجدد در بهار برگ های خود را می ریزند. خرس ها، سنجاب ها، لاک پشت ها و حیوانات مختلف دیگر به خواب زمستانی می روند و متابولیسم آنها تقریباً متوقف می شود. خرگوش برفی و ارمنی در تابستان خز قهوه ای و در زمستان خز سفید دارند. و همانطور که یک مطالعه جدید نشان می دهد، به نظر می رسد که انسان ها نیز فصلی هستند و در طول سال تغییرات قابل توجهی در طول مدت و ساختار خواب ما تجربه می کنند.

زمستان فصل خواب است

دانشمندانی که عمدتاً خارج از کلینیک خواب و کرونومدیسین در بیمارستان  در برلین مستقر بودند، این تحقیق را انجام دادند

این تیم از 188 داوطلب (98 زن و 90 مرد) دعوت کرد تا هر کدام سه شب را در یک محیط آزمایشگاهی بگذرانند که در آنجا استراحت آنها از نزدیک تحت نظر باشد. شرکت کنندگان در زمان های مختلف در طول سال برای تجزیه و تحلیل شرکت کردند. در آزمایشگاه، داوطلبان تشویق شدند تا در زمان مورد نظر خود چرت بزنند و در آن بخوابند. هنگامی که آنها می خوابیدند، امواج مغزی، سطح اکسیژن خون، ضربان قلب، تنفس، حرکات چشم و انقباضات پا ثبت می شد، فرآیندی که در مجموع نامیده می شود: پلی‌سومنوگرافی.

خواب انسان در دو مرحله متمایز، حرکت سریع چشم (REM) و حرکت غیر سریع چشم (NREM) است که مرحله آخر به سه مرحله تقسیم می شود. پلی‌سومنوگرافی به دانشمندان این امکان را می دهد که چشم بسته افراد خواب را به این دسته بندی ها طبقه بندی کنند.

همانطور که داده های ماهانه نشان داد، آزمودنی ها تمایل داشتند در طول زمستان بیشتر بخوابند، تا 60 دقیقه (اگرچه نتیجه به سختی اهمیت آماری را از دست داد). آنها برای ورود به خواب REM در پاییز حدود 25 دقیقه کمتر از بهار زمان بردند. آنها به طور متوسط حدود 30 دقیقه خواب REM بیشتری را در زمستان نسبت به بهار تجربه کردند. و آنها تحت یک افت سریع و ناگهانی در خواب موج آهسته (عمیق ترین شکل خواب NREM، که در طی آن خواب می بینیم و خاطراتمان تثبیت می شود) در ماه های پاییز قرار گرفتند.

این یافته ها با مطالعه قبلی انجام شده توسط نویسندگان مطابقت دارد که در آن هزاران نفر به طور ذهنی گزارش کردند که در زمستان طولانی تر می خوابند. اما با این حال، نتایج کنونی با خرد متعارف مخالفت می کند. تصور می شد با تسلط بر نور مصنوعی، انسان ها عمدتاً خود را از شر ظلم نور خورشید خلاص کرده اند، که - از طریق مکانیسم های بیولوژیکی - به شدت بر رفتار بیشتر موجودات زنده روی این سیاره تأثیر می گذارد. اگرچه همه افراد ساکن شهری در یک کلانشهر بزرگ و مدرن بودند که نور در آن فراگیر است، خواب آنها همچنان فصلی بود.

با این حال، لازم به ذکر است که گروه مورد مطالعه نسبتاً کوچک بودند، همه افراد دارای شرایطی بودند که باعث مشکلات خواب (عمدتاً بی خوابی یا افسردگی) می شد، و مجدداً، تفاوت در طول مدت خواب بین تابستان و زمستان از نظر آماری غیرمعنی دار بود. اگرچه با توجه به شواهد دیگر احتمالاً واقعی است. کونز هشدار داد: این مطالعه باید در گروه بزرگی از افراد سالم تکرار شود.

با این حال، یک غذای آماده ساده وجود دارد، یک توصیه مفید که هر کسی می تواند آن را بپذیرد. نویسندگان نوشتند: یافته های ما نشان می دهد که می توان با در نظر گرفتن افزایش نیاز به خواب در زمستان، با زودتر خوابیدن، بهبودهایی را ایجاد کرد.

در بیانیه ای، دکتر دیتر کونز، نویسنده مسئول این مطالعه، خاطرنشان کرد که اگرچه انسان ها عمدتاً خود را بر این سیاره مسلط کرده اند، اما به نظر نمی رسد که هنوز بر فصلی بودن ریشه دار خود غلبه کرده اند.

فصلی بودن در همه موجودات زنده در این سیاره وجود دارد. حتی با وجود اینکه ما هنوز بدون تغییر عمل می کنیم، در طول زمستان فیزیولوژی انسان با احساس «دویدن روی خالی» در فوریه یا مارس تنظیم می شود. به طور کلی، جوامع باید عادات خواب را از جمله طول و زمان به فصل تنظیم کنند، یا برنامه مدرسه و کار را با نیازهای فصلی خواب تنظیم کنند.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است