خواب بیش از حد چه خطری بر مغز دارد؟

مطالعه ای جدید از مرکز علوم سلامت دانشگاه تگزاس نشان می دهد خوابیدن بیش از ۹ ساعت در شب می تواند به طور قابل توجهی عملکرد شناختی را کاهش دهد. این اثر در افرادی که علائم افسردگی دارند شدیدتر است و توانایی های حافظه، توجه و کارکردهای اجرایی مغز را تحت تأثیر قرار می دهد.

به گزارش خط سلامت نتایج پژوهشگران نشان می دهد که مدیریت صحیح مدت خواب شبانه و توجه به سلامت روان برای حفظ عملکرد شناختی ضروری است.

خواب بیش از حد و عملکرد شناختی: تهدید پنهان مغز

پژوهش جدید مرکز علوم سلامت دانشگاه تگزاس در سن آنتونیو نشان می دهد خواب بیش از ۹ ساعت در شب می تواند با افت عملکرد شناختی همراه باشد. این ارتباط در افرادی که علائم افسردگی دارند، بسیار شدیدتر است.

جزئیات مطالعه

تحقیقات روی ۱٬۸۵۳ شرکت کننده ۲۷ تا ۸۵ ساله بدون سابقه زوال عقل و سکته مغزی انجام شد. این افراد بخشی از مطالعه قلب فرامینگهام بودند، که تحت نظارت مؤسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI) وابسته به NIH اجرا می شود.

ارتباط خواب طولانی و افسردگی

پژوهشگران دریافتند افرادی که خواب طولانی تری دارند، احتمال بیشتری برای گزارش علائم افسردگی دارند. این یافته ها نشان می دهد که خواب بیش از حد می تواند یک عامل خطر قابل تعدیل برای افت شناختی در افراد مبتلا به افسردگی باشد.

توانایی های شناختی آسیب دیده

خواب طولانی با کاهش توانایی های شناختی کلی و توانایی های تخصصی مانند:

حافظه

مهارت های دیداری–فضایی

کارکردهای اجرایی

مرتبط بود. شدت این تأثیرات در افراد دارای علائم افسردگی قوی تر مشاهده شد و مستقل از مصرف داروهای ضد افسردگی بود.

خواب و سلامت مغز

اختلال در مدت و الگوی خواب در طول زندگی مشاهده می شود و هم در پیری طبیعی و هم در پیری پاتولوژیک رخ می دهد. این اختلالات با افزایش خطر نقص های شناختی و بیماری آلزایمر مرتبط هستند.

شورای جهانی سلامت مغز برای حفظ سلامت مغز در بزرگسالان ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه توصیه می کند. پژوهش های مختلف نشان داده اند که هر دو حالت خواب ناکافی و بیش از حد می تواند بر حوزه های شناختی مانند:

حافظه

توجه

توانایی برنامه ریزی و حل مسئله

کنترل تکانه ها

تأثیر منفی بگذارد.

نقش افسردگی به عنوان عامل تعدیل کننده

در این پژوهش، رابطه بین مدت خواب و عملکرد شناختی در افراد دارای علائم افسردگی بررسی شد. شرکت کنندگان بر اساس وضعیت افسردگی و مصرف داروهای ضد افسردگی به چهار گروه تقسیم شدند:

بدون علائم افسردگی و بدون مصرف داروهای ضد افسردگی

دارای علائم افسردگی بدون مصرف داروهای ضد افسردگی

مصرف کننده داروهای ضد افسردگی بدون علائم افسردگی

دارای علائم افسردگی همراه با مصرف داروهای ضد افسردگی

نتایج نشان داد:

خواب طولانی با کاهش عملکرد شناختی کلی مرتبط است.

اثر آن در افرادی که علائم افسردگی دارند شدیدتر بود.

اثر ضعیف اما معنادار در افراد بدون علائم افسردگی مشاهده شد.

در افرادی که داروی ضد افسردگی مصرف می کردند اما علائم افسردگی نداشتند، ارتباط معناداری دیده نشد.

جمع بندی 

پژوهشگران تأکید می کنند رابطه بین مدت خواب و عملکرد شناختی در افراد دارای علائم افسردگی قوی تر است و مدیریت خواب و توجه به سلامت روان باید بخشی از مراقبت های پیشگیرانه برای حفظ توانایی شناختی باشد.

آن ها همچنین توصیه می کنند که مطالعات طولی آینده با رویکردهای چند وجهی و در مقیاس بزرگ برای درک بهتر این ارتباط انجام شود.

پایان خبر برای ورود به صفحه اینستاگرام دکتر مریم سامانی (روانشناس بالینی) کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است