مطالعات نشان می دهد زنان به دلیل چند وظیفگی، فعالیت بیشتر در بخش های تصمیم گیری مغز و نوسانات هورمونی، به خواب طولانی تر و با کیفیت تر نیاز دارند. خواب کافی نه تنها عملکرد شناختی، بلکه سلامت روان و تنظیم خلق آن ها را نیز تقویت می کند.
به گزارش خط سلامت پژوهش های جدید نشان می دهد که زنان به طور متوسط حدود ۲۰ دقیقه بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند. این تفاوت کوچک اما مهم، ریشه در ساختار مغزی، میزان فعالیت ذهنی روزانه و شرایط هورمونی زنان دارد. مغز زنان در طول روز پیچیدگی پردازشی بیشتری را تجربه می کند و همین موضوع نیاز به بازسازی و استراحت عمیق تری را در هنگام خواب ایجاد می کند.
چرا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند؟
۱. چندوظیفگی و فعالیت ذهنی بالا
زنان معمولاً در طول روز درگیر فعالیت های متعددی هستند؛ از مدیریت مسئولیت های خانه و کار گرفته تا مراقبت از خانواده، تصمیم گیری های پی در پی و برنامه ریزی های دقیق. این میزان استفاده از منابع شناختی باعث می شود مغز برای بازیابی انرژی به خواب بیشتری نیاز داشته باشد.
۲. تفاوت های مغزی و پردازش پیچیده تر
برخی مطالعات نشان داده اند بخش هایی از قشر پیش پیشانی مغز زنان—که مسئول حل مسئله، تصمیم گیری و تحلیل اطلاعات است—فعالیت بیشتری نسبت به مردان دارد. همین پردازش بیشتر، نیاز به خواب عمیق و ترمیم عصبی بیشتری ایجاد می کند.
۳. تأثیر نوسانات هورمونی
در دوره هایی مثل قاعدگی، بارداری و یائسگی، تغییرات هورمونی می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد. زنان حتی اگر ساعات خواب مشابهی داشته باشند، به دلیل خواب کم عمق تر یا مختل شده، به زمان بیشتری برای جبران نیاز پیدا می کنند.
۴. نقش خواب در سلامت روان
کم خوابی ارتباط مستقیمی با اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی دارد—اختلالاتی که در زنان شیوع بیشتری دارد. به همین دلیل، خواب کافی برای زنان نوعی سپر محافظتی ذهنی و عاطفی محسوب می شود و به تنظیم خلق و خو کمک می کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
