رابطه عاشقانه موفق، تنها به عشق و جذابیت خلاصه نمی‌شود؛ رفتارهای روزمره شریک زندگی می‌تواند سلامت روان و حس امنیت شما را تضمین کند. شناخت سه ویژگی مهم در شریک زندگی، کلید داشتن رابطه ای رضایت‌بخش و پایدار است.
به گزارش خط سلامت در بسیاری از جنبه‌های زندگی، انسان‌ها تمایل دارند ابتدا به دنبال نکات منفی بگردند و مثبت‌ها را نادیده بگیرند. حتی روابط عاشقانه نیز گاهی قربانی این دیدگاه بدبینانه می‌شوند. ضعف‌ها یا کمبودهای شریک زندگی راحت‌تر دیده می‌شوند تا ویژگی‌های مثبت او.
با این حال، همان‌طور که مغز انسان می‌تواند برای شناسایی تهدیدها آموزش ببیند، می‌تواند به طور آگاهانه برای تمرکز بر نکات مثبت نیز آموزش ببیند. تلاش آگاهانه برای شناسایی جنبه‌های مثبت رابطه و شریک زندگی می‌تواند دیدگاه شما نسبت به او را دگرگون کند.
در ادامه سه نشانه مهم آورده شده است که نشان می‌دهد شریک زندگی شما ارزش نگهداری و مراقبت دارد:
۱. هماهنگی انرژی با شما
هماهنگی انرژی به این معناست که شریک زندگی بتواند شادی، هیجان یا حتی غم شما را به همان شکل تجربه کند. در روانشناسی، این مفهوم به عنوان «compersion» شناخته می‌شود؛ یعنی احساس شادی برای خوشحالی شریک زندگی به جای حسادت یا تهدید نسبت به موفقیت یا شادی او.
مطالعات نشان می‌دهند که هماهنگی انرژی، به ویژه «هماهنگی لبخند» بین زوجین، با رضایت بیشتر در رابطه ارتباط دارد. وقتی شریک شما با اشتیاق واقعی شادی‌های شما را همراهی می‌کند، حتی در لحظات کوچک و جزئی، این یک علامت مثبت است.
عدم هماهنگی یا بی‌تفاوتی می‌تواند احساس کوچک بودن و ناامیدی ایجاد کند، اما همراهی و مشارکت در احساسات شما، پایه‌ای برای یک رابطه قوی و سالم است.
۲. حمایت بدون قید و شرط
یکی از نشانه‌های یک رابطه سالم، اطمینان از اینکه شریک زندگی شما در مواقع ضروری همیشه طرف شما را می‌گیرد، است. این حمایت می‌تواند شامل حمایت در مقابل خانواده، دوستان یا در اختلافات درون رابطه باشد.
تحقیقات روانشناسی مفهومی به نام «partner buffering» را معرفی کرده‌اند؛ توانایی یک شریک برای تنظیم احساسات شریک خود در زمان‌های استرس یا تنش. این ممکن است به شکل کاهش شدت اختلاف یا اطمینان دادن به شریک زندگی باشد که تنها نیست.
حمایت ثابت و بی‌دریغ، به ویژه برای افرادی که در روابط نزدیک احساس ناامنی یا اضطراب دارند، حیاتی است. چنین حمایت‌هایی باعث تقویت امنیت عاطفی و افزایش اعتماد در رابطه می‌شوند.
۳. اقدام بدون انتظار درخواست
در روابط سالم، یکی از ویژگی‌های کلیدی، انجام کارهای مثبت بدون اینکه شریک شما از شما درخواست کند، است. این اقدامات می‌تواند شامل رفتارهای کوچک روزمره یا نشانه‌های محبت باشد که بدون انتظار تشکر یا توجه انجام می‌شوند.
مطالعات نشان می‌دهند که داشتن یک شریک ایثارگر و توجه‌کننده، یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های مهم رضایت طولانی‌مدت در رابطه است. این افراد بدون نیاز به یادآوری، به رفاه شریک خود اهمیت می‌دهند و عشق و مهربانی را در رفتار روزمره خود نشان می‌دهند.
مثال‌هایی از این رفتارها شامل خریدن خوراکی مورد علاقه شما، آوردن گل، ماساژ شانه‌ها یا انجام کارهای کوچک محبت‌آمیز بدون درخواست یا انتظار تشویق است. چنین عشق و توجه بدون قید و شرط، یکی از ویژگی‌های نادر و ارزشمند در روابط است.
ذره بین عشق ورزی
۱. هماهنگی انرژی و compersion
هماهنگی انرژی یا «compersion» به معنای توانایی شریک زندگی برای احساس شادی واقعی همراه با خوشحالی شما است. این ویژگی از نظر سلامت روان بسیار ارزشمند است زیرا:
احساسات مثبت مشترک، سطح اکسی‌توسین و دوپامین را افزایش می‌دهند و منجر به تقویت پیوند عاطفی می‌شوند.
کاهش حسادت و رقابت ناسالم باعث کاهش اضطراب و استرس در رابطه می‌شود.
حمایت همدلانه، به ویژه در لحظات کوچک زندگی روزمره، امنیت عاطفی را افزایش می‌دهد و حس ارزشمندی فرد را تقویت می‌کند.
۲. حمایت بدون قید و شرط (Partner Buffering)
وجود یک شریک حمایتگر و حامی، توانایی فرد برای مدیریت استرس و اضطراب را بهبود می‌بخشد:
حس امنیت روانی افزایش می‌یابد و فرد می‌تواند احساسات خود را آزادانه بیان کند.
حمایت عاطفی باعث کاهش پاسخ‌های فیزیولوژیک استرس مانند افزایش کورتیزول می‌شود.
تجربه حمایت ثابت در رابطه، موجب کاهش اضطراب وابستگی و بهبود تنظیم هیجانی می‌شود.
۳. اقدامات بدون نیاز به درخواست (Selfless Actions)
وقتی شریک زندگی بدون درخواست شما، رفتارهای
محبت‌آمیز و توجه‌آمیز انجام می‌دهد:
حس ارزشمندی و پذیرش فردی افزایش می‌یابد، که عامل مهمی در سلامت روان است.
اضطراب ناشی از نیاز به یادآوری و دعواهای روزمره کاهش می‌یابد.
این رفتارها به ایجاد امنیت روانی و رضایت بلندمدت از رابطه کمک می‌کنند و از فرسودگی عاطفی جلوگیری می‌کنند.
جمع‌بندی روانشناختی
تمرکز روی این سه ویژگی در شریک زندگی، باعث ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر و پایدارتر می‌شود. از منظر سلامت روان:
افزایش حس امنیت و تعلق، کاهش استرس و اضطراب، و تقویت پیوند عاطفی از مزایای اصلی هستند.
این ویژگی‌ها همچنین افراد را تشویق می‌کنند تا خود واقعی‌شان را بروز دهند و نقش یا تصویر ساخته شده توسط دیگران را دنبال نکنند، که برای حفظ سلامت روان ضروری است.
رابطه‌ای با این ویژگی‌ها، به رشد فردی و روانی هر دو طرف کمک می‌کند و باعث ایجاد تعادل عاطفی و رضایت بلندمدت می‌شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
