حمایت عاطفی موثر، نیاز به درک درست و روش‌های کاربردی دارد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که هدیه دادن، حتی بدون صرف هزینه زیاد، نقش کلیدی در بازگرداندن احساس خوشبختی و آرامش به افراد در شرایط استرس زا دارد. اگر می‌خواهید بدانید چگونه می‌توانید به عزیزانتان در لحظات دشوار کمک کنید، این مقاله را از دست ندهید.
به گزارش خط سلامت همه ما روزهای بدی داریم. مثلاً ارتقا شغلی را از دست می‌دهیم که تقریباً مطمئن بودیم به ما تعلق می‌گیرد یا ماشین‌مان توسط سارقی شکسته می‌شود و وسایل‌مان دزدیده می‌شود. وقتی چنین روزهای بدی به سراغمان می‌آید، معمولاً به دنبال حمایت عاطفی از نزدیکان هستیم. دریافت حمایت عاطفی از کسانی که دوست‌شان داریم، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبود خلق و برگشتن به حالت عادی است.
اما از دید کسانی که قرار است این حمایت را ارائه کنند، بهترین روش حمایت عاطفی چیست؟ چند گزینه وجود دارد. شما می‌توانید با فرد تماس بگیرید یا حضوری با او صحبت کنید و از طریق گفتگو حمایت اجتماعی ارائه دهید. گزینه دیگر ارسال هدیه‌ای مانند گل یا یک خوراکی خوشمزه است. گروهی از دانشمندان علوم اجتماعی آزمایشی ترتیب دادند تا بررسی کنند کدام یک از این دو روش - گفتگو یا هدیه دادن - از دید فردی که روز بدی را سپری می‌کند، مؤثرتر است.
هدیه دادن به عنوان حمایت عاطفی
در هفت آزمایش مختلف، تیم تحقیقاتی شواهد قاطعی یافت که دادن هدیه‌ای کوچک به کسی که در شرایط ناخوشایندی است، به مراتب مؤثرتر از حمایت صرف از طریق گفتگوست. هدیه‌های کوچک و نسبتاً ارزان مانند یک شیرینی و قهوه، زمانی که به کسی که نیاز به حمایت دارد داده شود، تأثیر چشمگیری در بهبود حال او دارد. هدیه دادن باعث می‌شود فرد احساس کند که دوست، خانواده یا شریک عاطفی‌اش واقعاً به بهبود حال او اهمیت می‌دهد، این تأثیر بیشتر از تماس تلفنی یا گفتگو حضوری است.
در آزمایش اول، شرکت‌کنندگان به صورت جفت وارد آزمایشگاه شدند. یک نفر نقش «دهنده حمایت» و دیگری نقش «گیرنده حمایت» را داشت. گیرنده حمایت پنج دقیقه درباره موضوعی که می‌خواست در آن حمایت عاطفی بگیرد نوشت و خلق او به عنوان معیار اولیه ثبت شد. سپس به دهنده حمایت دستور داده شد که یا از طریق گفتگوی کوتاه یا از طریق دادن سه هدیه کوچک حمایت کند. پس از دریافت حمایت، شرکت‌کنندگان میزان بهبود خلق خود را گزارش دادند. کسانی که هدیه دریافت کرده بودند، به طور قابل‌توجهی احساس بهبودی بیشتری داشتند نسبت به کسانی که فقط گفتگو کرده بودند.
چرا هدیه دادن مؤثرتر است؟
وقتی از طرف کسی هدیه‌ای دریافت می‌کنیم، احساس می‌کنیم آن شخص برای حمایت عاطفی ما بیشتر از حد معمول فداکاری کرده است. هدیه معمولاً به صورت غافلگیرکننده و دل‌نشین است و توجه ما را از رویداد منفی منحرف می‌کند، بنابراین مسیر بهبودی عاطفی را هموارتر می‌کند. موضوع فقط هزینه مالی نیست؛ مطالعه‌ای نشان داد که حتی هدیه‌های بدون هزینه که فقط زمان برای تهیه‌شان صرف شده است، همان تأثیر را دارند.
اهمیت حمایت عاطفی در سلامت روان
حمایت عاطفی یکی از مؤلفه‌های حیاتی حفظ سلامت روان است. وقتی افراد در شرایط سخت زندگی قرار می‌گیرند، دریافت حمایت عاطفی می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند و احساس امنیت روانی را افزایش دهد. مقاله به درستی اشاره می‌کند که نحوه ارائه این حمایت نیز بسیار مهم است.
هدیه دادن به عنوان راهکار روانشناختی مؤثر
مطالعه نشان می‌دهد هدیه دادن حتی هدیه‌های کوچک می‌تواند احساس حمایت، توجه و اهمیت‌دادن را منتقل کند. از دیدگاه روانشناسی، این امر می‌تواند به تقویت پیوندهای اجتماعی و احساس تعلق کمک کند که از عوامل محافظ سلامت روان هستند. هدیه به عنوان یک محرک مثبت عمل کرده و ذهن فرد را از تمرکز بر احساسات منفی منحرف می‌کند که خود موجب کاهش علائم استرس و اضطراب می‌شود.
هدیه به عنوان یک حمایت غیرکلامی
گاهی افراد در شرایط بحران یا اضطراب شدید ممکن است قادر به بیان احساسات خود نباشند یا تمایل نداشته باشند در لحظه زیاد صحبت کنند. هدیه دادن یک زبان غیرکلامی از حمایت و همدلی است که می‌تواند بدون فشار بر فرد، پیام حمایت را منتقل کند و در ایجاد حس آرامش و امنیت نقش داشته باشد.
تأثیر روانی هدیه بر دریافت‌کننده
هدیه باعث می‌شود فرد احساس کند که دیگران برای بهبود حال او تلاش و فداکاری کرده‌اند. این حس حمایت واقعی می‌تواند از بروز احساس تنهایی، بی‌ارزشی و انزوا که در بسیاری از اختلالات روانی دیده می‌شود، پیشگیری کند.
ترکیب گفتگو و هدیه
مقاله اشاره دارد که بهترین حالت، ترکیب هدیه دادن با گفتگو است. این نکته مهمی است زیرا علاوه بر هدیه، بیان احساسات و گفتگو با فردی قابل اعتماد برای پردازش هیجانات و تسکین روانی ضروری است. حمایت کلامی باعث فهمیدن و همدلی می‌شود و هدیه می‌تواند حس محبت و توجه را تقویت کند.
پیامدهای عملی برای درمانگران و مراقبین روانی
از منظر سلامت روان، این مقاله می‌تواند راهنمای خوبی برای خانواده، دوستان و حتی درمانگران باشد تا بدانند چگونه در شرایط سخت به افراد نزدیکشان حمایت بهتری ارائه دهند. هدیه دادن به عنوان بخشی از برنامه حمایت روانی می‌تواند باعث افزایش اثرگذاری مراقبت‌های عاطفی شود.
جمع‌بندی
این مقاله به خوبی نشان می‌دهد که حمایت عاطفی صرفاً به گفت‌وگو محدود نمی‌شود و گاهی اقدامات ساده‌ای مانند هدیه دادن، حتی کوچک‌ترین آنها، می‌توانند نقش مهمی در بهبود سلامت روان فرد داشته باشند. این یافته‌ها بر اهمیت توجه به ابعاد مختلف حمایت عاطفی و توجه به نیازهای روانی افراد در لحظات دشوار تأکید دارد و می‌تواند به ارتقای کیفیت حمایت‌های اجتماعی و بهبود سلامت روان کمک کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
