برای جلوگیری از بدتر شدن آن باید سریع درمان شود، اما معمولاً می توانید خودتان آن را درمان کنید. شما همچنین می توانید قند خون خیلی بالا داشته باشید. به این حالت قند خون بالا (هیپرگلیسمی) می گویند.
به گزارش خط سلامت وقتی قند خون شما پایین است چه اتفاقی می افتد؟
قند خون آنها باید بررسی شود تا مطمئن شوید که در محدوده ایمن قرار گرفته است. علائمی مانند ضعف، احساس خستگی، لرزش، عرق کردن، سردرد، گرسنگی، عصبی بودن و تحریک پذیری نشانه هایی هستند که نشان می دهند قند خون به طور خطرناکی پایین می آید.
افت قند خون نه تنها سبب می‌شود شما به خوردن خوراکی‌های شیرین تمایل پیدا کنید، بلکه باعث ایجاد یک چرخه معیوب می‌شود که می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. این افزایش وزن مداوم، تنها یک جنبه از مشکلات ناشی از نوسانات قند خون است؛ بیماری‌های متعددی نیز هستند که ممکن است به دنبال این تغییرات به سلامتی شما آسیب برسانند.
حذف کامل قندها از رژیم غذایی، به ویژه قندهای طبیعی موجود در میوه‌ها، اقدامی نادرست است. میوه‌ها حاوی فروکتوز هستند که برای بدن ضروری می‌باشند. در حالی که مصرف بیش از حد قندهای مصنوعی و طبیعی می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند چاقی، دیابت و پیری زودرس شود، تخصصی‌های تغذیه توصیه می‌کنند که نباید میوه‌ها را از رژیم غذایی حذف کرد.
حذف قندها از رژیم غذایی: ضروری یا زیان‌آور؟
حذف همه انواع قندها از رژیم غذایی کاری اشتباه است.قندهای طبیعی مانند فروکتوز موجود در میوه‌ها برای سلامت بدن ضروری هستند و نباید حذف شوند.قندها، نشاسته‌ها، و فیبر‌ها به گروه کربوهیدرات‌ها تعلق دارند و حذف کامل آنها می‌تواند آسیب‌های جدی به سلامت وارد کند.
توصیه‌هایی در مورد قندهای مصنوعی و طبیعی
قندهای مصنوعی که در محصولات رژیمی یافت می‌شوند و قندهای طبیعی مانند ساکاروز (شکر سفید) و فروکتوز، هر دو تأثیرات متفاوتی بر بدن دارند. توصیه می‌شود که از مصرف بی‌رویه قندهای سریع مانند شکلات، آبنبات و خود قند سفید که اغلب همراه با چای مصرف می‌شود، خودداری شود. در عوض، توصیه می شود که مصرف قندهای طبیعی مانند میوه‌ها و خشکبار به صورت متعادل انجام گیرد.
اشتباهات رایج در حذف قندها
بسیاری از افراد در تلاش برای حفظ سلامت یا کاهش وزن، دچار اشتباه می‌شوند و تمام قندها را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند، حتی میوه‌ها. حذف میوه‌ها و خشکبار مانند توت، کشمش و انجیر بدون در نظر گرفتن میزان مصرف می‌تواند به سلامت آسیب برساند و مصرف متعادل آنها را توصیه می‌کند. مصرف متعادل این قندها، به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، اهمیت زیادی دارد.
تأثیر قندهای مصنوعی بر سلامتی
قندهای مصنوعی، به رغم اینکه کالری کمتری دارند، می‌توانند تبعات منفی بر سلامت داشته باشند.نکاتی درباره مضرات استفاده از شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام مطرح می‌کند، که مطالعات نشان داده‌اند ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان و سکته مغزی را افزایش دهند.این شیرین‌کننده‌ها می‌توانند به طور غیر مستقیم باعث تحریک اشتها شده، منجر به افزایش وزن و دیگر مشکلات سلامت شوند.
حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟
بر اهمیت تنوع و تعادل در رژیم غذایی تأکید می شود.باید از همه گروه‌های غذایی به صورت متوازن استفاده کنیم و زیاده‌روی در مصرف هیچ ماده غذایی خاصی نباید صورت گیرد. تعقل در انتخاب‌های غذایی و مطالعه جدول ارزش غذایی مواد غذایی بر روی بسته‌بندی‌ها می‌تواند به تصمیم‌گیری‌های آگاهانه‌تر کمک کند و منجر به سبک زندگی سالم‌تری شود.
نقش قندهای طبیعی و میوه‌ها در رژیم غذایی سالم
در پایان،حذف میوه‌ها از رژیم غذایی را به شدت منع کنید، حتی در رژیم‌هایی مانند کتوژنیک که مصرف کربوهیدرات در آنها به حداقل می‌رسد. میوه‌ها منابع غنی از ویتامین‌ها، مواد مغذی و فیبر هستند که برای سلامت کلی و عملکرد صحیح دستگاه گوارش ضروری‌اند. تأکید می‌شود که میوه‌ها بخشی ضروری از رژیم غذایی سالم هستند و باید به میزان مناسب و در تعادل با سایر مواد غذایی مصرف شوند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: فرطب
