بهترین زمان برای خوردن برنج کدام است؟

خط سلامت: برنج، یکی از محبوب‌ترین مواد غذایی در رژیم غذایی ما، اگر در زمان مناسب مصرف شود، می‌تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد.

بهترین زمان برای خوردن برنج کدام است؟

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند ظهر ( وعده نهار) بهترین زمان برای خوردن برنج  است، به‌ویژه انواع غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای یا قرمز که سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند.

به گزارش خط سلامت مصرف برنج در ناهار به بدن انرژی کافی برای فعالیت‌های روزانه می‌دهد و به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند.

بهترین زمان برای مصرف برنج

بهترین زمان برای مصرف برنج در طول روز، وعده ناهار است. دلیل اصلی این توصیه عبارت است از:

عملکرد بهتر مغز و سطح انرژی: ویتامین‌های B موجود در برنج‌های کامل (مانند برنج قهوه‌ای یا قرمز) عملکرد مغز را تقویت کرده و انرژی پایدارتری ارائه می‌دهند.

هضم آسان‌تر در طول روز: برنج سبک و راحت‌هضم است و خوردن آن در ظهر این امکان را می‌دهد که بدن کالری و انرژی موردنیاز برای فعالیت‌های روزانه را به درستی مصرف کند.

چرا نباید شب برنج بخوریم؟

مصرف برنج در شب پیشنهاد نمی‌شود، زیرا:

بدن در هنگام خواب مواد غذایی را به خوبی جذب نمی‌کند.

ممکن است باعث افزایش وزن شود.

نشاسته موجود در برنج ممکن است باعث نوسانات گلوکز خون شده و متابولیسم خواب را مختل کند.

جایگزین‌های بهتر برای شام:

غذاهای پر فیبر مانند سالادها، یا سوپ‌های حاوی مرغ و سبزیجات انتخاب‌های بهتری هستند، چرا که هضم‌شان کندتر است و انرژی پایدارتری فراهم می‌کنند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
ارسال نظر

خط سلامت
فیلم ها
  • خط سلامت: عشق و حسادت با هم مرتبط هستند زیرا یک هورمون مشترک در این دو احساس نقش دارد. عشق احساسی است که به هورمون…

گزارش ویژه
پادکست
  • 00:00
    00:00
اتاق درمان