ساندویچ پنیر کاتیج و خیار خوشمزه و کم‌چرب، سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها است که برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. با اضافه کردن مواد مختلفی مانند سبزیجات، آجیل و دانه‌ها، می‌توانید این ساندویچ ساده را به یک وعده غذایی کامل و متنوع تبدیل کنید.
به گزارش خط سلامت این ساندویچ نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز بسیار مناسب است و می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و خوشمزه در برنامه غذایی آن‌ها جای گیرد.
طرز تهیه ساندویچ پنیر کاتیج و خیار
مواد لازم
نیم فنجان پنیر کاتیج کم چرب و بدون نمک
نیم فنجان خیار خرد شده
یک چهارم فنجان نخود برشته شده
طرز تهیه
پنیر کاتیج را در یک ظرف دردار بریزید.
خیار خرد شده و نخود ترد را به پنیر کاتیج اضافه کنید.
مواد را به آرامی با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.
ظرف را در یخچال قرار دهید و تا 3 روز می‌توانید از آن استفاده کنید. قبل از سرو، دوباره نخود ترد را روی آن بپاشید تا تردی خود را حفظ کند.
تنوع: می‌توانید با افزودن سبزیجات دیگر مانند گوجه فرنگی، پیازچه یا سبزیجات معطر، طعم این ساندویچ را تغییر دهید.
ارزش غذایی ساندویچ پنیر کاتیج و خیار
هر وعده از این ساندویچ حاوی 219 کالری، 5 گرم چربی، 23 گرم کربوهیدرات و 20 گرم پروتئین است. همچنین سرشار از فیبر و مواد معدنی مانند پتاسیم است.
خواص شگفت انگیز ساندویچ پنیر کاتیج و خیار
ساندویچ پنیر کاتیج و خیار، یک میان وعده سالم و خوشمزه است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. ترکیب این دو ماده مغذی، یک وعده غذایی کامل و سبک را برای شما فراهم می‌کند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین خواص این ساندویچ می‌پردازیم:
سرشار از پروتئین: پنیر کاتیج منبع غنی از پروتئین است که به عضله‌سازی، افزایش احساس سیری و تنظیم قند خون کمک می‌کند.
سرشار از فیبر: خیار حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش کلسترول و کنترل وزن کمک می‌کند.
کم کالری و کم چربی: این ساندویچ یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن ایده‌آل هستند.
حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی: خیار حاوی ویتامین‌های گروه B، ویتامین K و پتاسیم است که برای سلامت قلب، پوست و استخوان‌ها مفید است.
آبرسان: خیار حاوی مقدار زیادی آب است که به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند.
تقویت سلامت قلب: ترکیبات موجود در پنیر کاتیج و خیار به کاهش فشار خون و خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.
هضم آسان: این ساندویچ به دلیل سبک بودن و حاوی فیبر، هضم آسانی دارد. همچنین پروتئین موجود در پنیر کاتیج به شما انرژی می‌دهد و باعث می‌شود احساس شادابی و نشاط بیشتری داشته باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
