در آغوش گرفتن بالش خواب شما را بهبود می بخشد+بهترین مدل خوابیدن

بالش در آغوش گرفتن ترفندی ساده برای بهبود خواب و اصلاح وضعیت بدن است.

به گزارش خط سلامت  بالش در آغوش گرفتن به بهبود خواب کمک می کند.

 بالش در آغوش گرفتن و خواب بهتر

بالش در آغوش گرفتن یک ترفند ساده برای خوب شبانه بهتر است.

علاوه بر این مشخص شده است به پهلو خوابیدن به خواب بهتر کمک می کند.

بهترین حالت برای خواب

بهترین حالت برای خوابیدن به پهلو است. به پهلو خوابیدن به کاهش فشار وارده بر ستون فقرات و گردن کمک می کند، اما همه حالت های خوابیدن به پهلو مفید نیستند. در حالت ایده آل، شما باید به پهلو دراز بکشید و پاهای خود را روی هم قرار دهید به گونه ای که بدنتان را در یک راستا قرار بگیرد. با این حال، بیشتر بیشتر افراد در حالتی بخواب می روند که پای هایشان در کنار هم نیست ( یک پا جلوتر از پای دیگر است).

این نحوه خوابیدن، منجر به چرخش ستون فقرات می شود و برای سلامت بدن مضر است. 

اصلاح وضع بدن هنگام خواب

جیمز لینهارت، کارشناس وضعیت خواب برای اصلاح موقعیت بدن هنگام خواب یک راه حل ساده دارد. او می گوید: سعی کنید هنگام خواب یک بالش را در اغوش بگیرید.

جیمز توضیح می‌دهد در آغوش گرفتن بالش مانع از غلتیدن به جلو، تغییر زاویه ستون فقرات و جلوگیری از خم شدن به سمت جلو جلوگیری می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.