در روزهایی که بیمار می شویم، تنها چیزی که میخواهیم، زودتر خوب شدن است. اما آیا می دانستید بعضی از کارهایی که برای بهتر شدن انجام می دهید، در واقع حال تان را بدتر می کند؟ بی خوابی، استرس، استفاده نادرست از دارو یا حتی نخوردن غذا می تواند سیستم ایمنی بدن را خسته کند. در این مقاله، ۸ اشتباه رایج در زمان سرما خوردگی و آنفلوآنزا را مرور می کنیم تا بدانید چطور با چند تغییر ساده، سریعتر بهبود پیدا کنید و بدنتان را در مسیر درست درمان قرار دهید.
به گزارش خط سلامت وقتی بیمار هستید، می خواهید هر چه سریعتر بهبود پیدا کنید. اما برخی از عادات شما ممکن است در واقع علائم شما را بدتر کنند. از این اشتباهات رایج سرماخوردگی و آنفلوآنزا اجتناب کنید تا بتوانید در مسیر بهبودی باقی بمانید.
8 اشتباهی که افراد هنگام مریض شدن مرتکب می شوند
1.بدن شما برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به انرژی نیاز دارد. استراحت را در اولویت قرار دهید. آن برنامه ها را لغو کنید و از محل کار یا مدرسه در خانه بمانید. در کنار کمک به بهبودی بدنتان، از انتشار آن میکروب ها در اطراف نیز جلوگیری خواهید کرد.
2. علائم آنفلوآنزا را نادیده می گیرید. معمولاً برای سرماخوردگی معمولی نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اما اگر علائم آنفلوآنزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی را دارید با آنها تماس بگیرید. آنها می توانند یک داروی ضد ویروسی مانند اوسلتامیویر (تامیفلو) یا زانامیویر (Relenza) به شما بدهند. اگر در 48 ساعت اولی که مریض هستید یکی مصرف کنید، می توانید علائم خود را کاهش دهید و بیماری خود را 1 یا 2 روز کوتاه کنید.
3. عدم دریافت کافی خواب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، که مبارزه با آن عفونت را برای شما سخت تر می کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز چشم بسته می شوند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل 7 ساعت به رختخواب می روند، دچار بیماری می شوند. بنابراین زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. آیا علائم شما را بیدار نگه می دارد؟ سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
4. آنتی بیوتیک ها فقط باکتری ها را از بین می برند و سرماخوردگی و آنفلوآنزا توسط ویروس ها ایجاد می شوند. تقریباً یک سوم نسخه های آنتی بیوتیکی غیر ضروری هستند. این می تواند خطر عوارض جانبی مانند اسهال و واکنش های آلرژیک را افزایش دهد. همچنین به یک مشکل بزرگ سلامت جهانی کمک می کند: مقاومت آنتی بیوتیکی. در آن زمان است که باکتری ها به داروها عادت می کنند، بنابراین آنها دیگر اثر نمی کنند.
5. وقتی گلوی شما درد می کند، بلعیدن مایعات به این راحتی نیست. اما وقتی هیدراته بمانید، می توانید مخاط خود را رقیق کرده و احتقان را از بین ببرید. همچنین می تواند سردرد را از بین ببرد. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید. برای تسکین بیشتر، یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی یا آبگوشت میل کنید. تحقیقات نشان می دهد که می تواند به کاهش علائم سرماخوردگی مانند خستگی یا گلودرد کمک کند.
6. وعده های غذایی و میان وعده ها را حذف می کنید. ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشید، اما مهم است که چیزی بخورید. کالری و مواد مغذی باعث سوخت سلول های ایمنی می شود که به ویروس های سرماخوردگی و آنفلوآنزا حمله می کنند. ممکن است سریعتر بهتر شوید. سعی کنید یک کاسه سوپ مرغ بخورید.
7. سیگار به ریه های شما آسیب می رساند و گلو را تحریک می کند. این می تواند علائم سرماخوردگی را بدتر کند. بنابراین سیگار را کنار بگذارید و از دود دوری کنید.
۸- استرس دارید. هورمونی که بدن شما هنگام استرس تولید می کند، برای سیستم ایمنی بدن سخت است. همچنین التهاب را افزایش می دهد، که می تواند گرفتگی بینی را حتی بدتر کند. سعی کنید روی آرامش و ریکاوری تمرکز کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
