هنگامی که شما آرتروز (OA) دارید، دنیا متفاوت به نظر می رسد. هر صندلی، پمپ بنزین، و قفسه فروشگاه مواد غذایی چالش و فرصت جدیدی برای شعله ور شدن ایجاد می کند.
به گزارش خط سلامت دنیا مطابق با OA شما تغییر نخواهد کرد، اما شما کنترل آنچه را که در خانه اتفاق می افتد دارید. چند تغییر کوچک در برنامه روزانه شما ممکن است تفاوت بزرگی ایجاد کند.
اگر هنگام ایستادن یا راه رفتن درد دارید، از بریس یا درج کفش استفاده کنید. آنها فشار مستقیم را روی مفاصل شما نگه می دارند. از پزشک خود برای توصیه ها بخواهید.
کشوهای خود را با ابزارهایی که گرفتن و گرفتن اشیاء را آسانتر میکنند قرار دهید. قلاب دکمه درد دکمه های پیراهن را از بین می برد. قیچی با عمل فنری برش را آسان تر می کند.
کابینت ها را به گونه ای مرتب کنید که سنگین ترین اجسام در نزدیکی کمر شما ذخیره شوند تا از خم شدن و افزایش فشار به زانوهایتان جلوگیری شود، اگر درد استئوآرتریت در آنجا قرار دارد.
شعله ور شدن آرتروز منتظر ایستادن شما نیست. زمانی که نشسته اید یا می خوابید، بالش ها را طوری قرار دهید که از گردن و پشت شما حمایت کنند.
با گرما و سرما آزمایش کنید. تشخیص دهید که OA شما به کدام یک بهترین پاسخ را می دهد و از آن برای کاهش درد و سفتی استفاده کنید.
اگر گرما موفق شد، حمام یا دوش آب گرم را امتحان کنید تا خون به اطراف مفاصل دردناک پمپاژ شود. بیست دقیقه با پد گرم کننده نیز کمک می کند، مانند روش های زیر:
پدهای حرارتی مرطوب از داروخانه محلی شما . با قرار دادن یک دستمال مرطوب در کیسه فریزر، خودتان را بسازید. آن را چند ثانیه در مایکروویو گرم کنید، آن را در یک حوله بپیچید و روی پوست خود بمالید.
تسکین درد مفاصل دست آنها را با روغن معدنی مالیده، دستکش های لاستیکی ظرفشویی بپوشید و زیر آب گرم شیر نگه دارید.
برای درد دست و پا از حمام موم پارافین گرم استفاده کنید . می توانید یکی از داروخانه ها و فروشگاه های لوازم آرایشی را خریداری کنید. حمام پارافین را به برق بزنید تا موم ذوب شود. این می تواند تا 30 دقیقه طول بکشد. دست یا پای خود را چند بار در آن آغشته کنید تا پوشش داده شود و با یک کیسه پلاستیکی بپیچید تا گرما بماند. پس از 20 دقیقه موم را جدا کنید.
اگر درد شدید دارید، چیز سردی را امتحان کنید. برخلاف گرما، سرما گردش خون را کند میکند، تورم را کاهش میدهد و پایانههای عصبی را که سیگنالهای درد را به مغز شما ارسال میکنند، بیحس میکند.
حمام سرد جالب نیست، اما مفاصل شما ممکن است دوست داشته باشد. بخشهایی از بدن شما، مانند دستها، پاها، زانوها یا آرنجها میتوانند در یک کاسه یخ و آب شنای کوتاهی انجام دهند.
بسته های ژل یخی اغلب در آستین هستند که به آنها کمک می کند تا مفصل شما را احاطه کنند. می توانید خودتان را با یک کیسه پلاستیکی زیپ دار، دو فنجان آب و مقداری الکل تهیه کنید. یا فقط از ترفند قدیمی سبزیجات منجمد استفاده کنید. از هر روشی که استفاده می کنید، محدودیت زمانی 20 دقیقه ای برای آن در نظر بگیرید.
شادی های روزمره را که تمرکز را از درد شما دور می کند، فراموش نکنید. اطراف خود را با عکس های افرادی که دوستشان دارید احاطه کنید، زمانی را در زیر نور آفتاب بگذرانید و به موسیقی گوش دهید که شما را خوشحال می کند. بوی خوب و غذای راحت (اما نه بیش از حد!) باعث می شود آب میوه های مثبت نیز جاری شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
