کمپین پرخوران گمنام چیست؟ / دوازده قدم پرخوری های گمنام که نمی دانید

پرخوران گمنام، همچنین به عنوان OA شناخته می شوند، گروه هایی از افراد هستند که در یک مکان خاص در یک زمان مشخص گرد هم می آیند. این گروه متشکل از افراد مختلف از هر قشری است. آنها بر سر یک مشکل مشترک ملاقات می کنند: پرخوری اجباری. این مشکل ممکن است شامل بی اشتهایی ، پرخوری عصبی و چاقی باشد . برای پیوستن به پرخوران گمنام ساده است: تنها چیزی که باید داشته باشید این است که میل به تغییر شیوه غذا خوردن و تمایل به تعامل با دیگران در همان سفر است. 

پرخوری های گمنام چگونه کار می کنند؟

پرخوران گمنام یک جامعه حمایتی است که از طریق حمایت متقابل و یک طرح مداخله دوازده مرحله ای به کسانی که روابط مشکل دار با غذا دارند کمک می کند. با کمک دوازده مرحله OA، که از الکلی های گمنام پذیرفته شده است، و مجموعه ای از نه ابزار، افراد در پرخوری های گمنام از سایر اعضا در بهبودی از اختلالات خوردن از طریق درمان اجباری غذا خوردن حمایت می کنند . حمایت آنها همچنین شامل کسانی می شود که مشکلات تصویر بدنی دارند. 

OA می تواند برای تکمیل برنامه درمانی دیگری استفاده شود، یا می توان آن را به طور مستقل مورد استفاده قرار داد. OA را می توان در محیط های چهره به چهره و در محیط های راه دور از طریق تلفن یا آنلاین انجام داد. OA هیچ هزینه ای برای پیوستن نمی خواهد و برای همه کسانی که در جهت بهبود رابطه خود با غذا و خوردن تلاش می کنند باز است. OA همچنین به حریم خصوصی و ناشناس بودن اعضای خود احترام می گذارد. 

همانطور که قبلا ذکر شد، مراحل و ابزار خاصی نیز وجود دارد که با جلسات OA و گروه‌های پشتیبانی همراهی می‌کنند تا به اعضا کمک کنند تا به بهترین حالت ممکن بازیابی کنند.

دوازده قدم پرخوری های گمنام

شیوه زندگی بر اساس این دوازده مرحله برای بسیاری از افراد شفای جسمی، عاطفی و معنوی به ارمغان می آورد. اغلب اوقات، اعضای OA این را چیزی جز معجزه نمی نامند. آنها ادعا می کنند که این مراحل به آنها کمک کرده و به شما نیز کمک خواهد کرد. 

این مراحل عبارتند از: 

اعتراف به ناتوانی در مورد غذا و اذعان به اینکه زندگی به دلیل آن غیرقابل مدیریت شده است. 

باور داشتن به قدرتی برتر از خودت که می تواند شما را بازگرداند. 

تصمیم بگیرید که اراده و زندگی خود را به دستان قدرت برتر بسپارید. 

ایجاد یک فهرست اخلاقی از خود از طریق جستجو در خود. 

اعتراف به اشتباهات خود به قدرت برتر، خودتان و شخص دیگری. 

آماده بودن برای اجازه دادن به قدرت بالاتر برای رفع تمام عیوب شخصیت شما.

از قدرت بالاتر بخواهید که کاستی های شما را برطرف کند. 

تهیه لیستی از تمام افرادی که به آنها آسیب رسانده اید. 

در صورت امکان با افرادی که به آنها آسیب رسانده اید جبران کنید. 

به ایجاد فهرست شخصی ادامه دهید و زمانی که اشتباه می کنید تصدیق کنید، سپس به محض اینکه متوجه شدید آن را بپذیرید. 

به دنبال بهبود ارتباط آگاهانه خود با نیروی برتر از طریق دعا و مراقبه در حالی که فقط برای آگاهی از اراده و قدرت اجرای آن دعا می کنید. 

داشتن یک بیداری معنوی با کمک این مراحل و رساندن این پیام به سایر پرخوران اجباری در حالی که این اصول را در تمام امور خود به کار می بندند.  

9 ابزار پرخوران گمنام

Overeaters Anonymous تعدادی ابزار برای کمک به اعضای خود برای غلبه بر اعتیاد به غذا دارد. این ابزارها عبارتند از: 

برنامه غذایی ناشناس پرخور 

این یکی از مهمترین ابزارهای ارائه شده توسط Overeaters Anonymous است. داشتن برنامه ای برای غذا خوردن به شما کمک می کند که از خوردن اجباری خودداری کنید. با یک برنامه غذایی شخصی، می توانید در تصمیم گیری های غذایی راهنمایی شوید و عوامل مهمی را در مورد اینکه چه، چه زمانی، چگونه، کجا و چرا می خورید، یاد بگیرید. به همان اندازه مهم است که این برنامه غذایی را با یکی دیگر از اعضای OA یا با اسپانسر خود به اشتراک بگذارید. انجام این کار به دیگران اجازه می دهد تا شما را مسئول بدانند. 

حمایت 

حامیان مالی نیز اعضای OA هستند، اما آنها توانسته اند مراحل دوازده گانه را به بهترین شکل ممکن پیاده سازی کنند. این اعضا مایلند پیشرفت‌ها و داستان‌های خود را با سایر اعضا به اشتراک بگذارند و برای بهبودی خود به شما کمک می‌کنند، خواه از نظر جسمی، عاطفی یا معنوی به کمک نیاز داشته باشید. حامیان می توانند سطح تجربه خود را با OA به اشتراک بگذارند به این امید که نه تنها به سایر اعضا کمک کنند، بلکه بهبودی خود را نیز تجدید و تأیید کنند.

جلسات

جلسات زمانی اتفاق می‌افتد که حداقل دو پرخور اجباری با هم ملاقات می‌کنند تا داستان‌ها و تجربیات شخصی خود را به اشتراک بگذارند. این جلسات همچنین فرصتی برای اعضا برای به اشتراک گذاشتن قدرت و امیدی است که OA به آنها داده است. انواع مختلفی از جلسات وجود دارد، اما مهمترین جنبه هر جلسه، شناسایی و تایید مسائل رایج در مورد غذا و به اشتراک گذاشتن امیدی است که OA به شما می دهد. 

تلفن

برای کسانی که نمی توانند در جلسات حضوری شرکت کنند، تلفن ابزار مفید دیگری است که می تواند به اعضا کمک کند در نبردهای خود کمتر احساس انزوا کنند. برای اعضایی که مشکل دارند، تماس تلفنی با یکی دیگر از اعضای OA یا حامی مالی آنها می تواند کمک کننده باشد. تلفن به اعضا این امکان را می دهد که در مواقعی که بیشتر به کمک نیاز دارند با آنها تماس بگیرند. 

نوشتن

نوشتن یک سرمایه بزرگ برای کسانی است که تحت تأثیر احساسات خود قرار دارند. گذاشتن افکار و احساسات روی کاغذ می تواند درمانی باشد و به شما کمک کند تا افکار و احساسات خود را بهتر درک کنید. همچنین می تواند به شما در درک نحوه عمل و واکنش شما کمک کند. با نوشتن افکار، احساسات یا رویدادهایی که اتفاق می‌افتد، می‌توانید موقعیت‌ها را واضح‌تر ببینید.

ادبیات

چندین جزوه، کتاب‌ها و مجلات مورد تأیید OA وجود دارد که می‌تواند به شما در مسیر بهبودی کمک کند. برخی از ادبیات خاص می تواند به تقویت تلاش های شما برای زندگی سالم با خوردن غذای اجباری کمک کند. 

ناشناس بودن 

ناشناس بودن به اعضا این امکان را می دهد که آزادانه افکار و احساسات خود را در مورد غذا خوردن اجباری خود بدون نگرانی در مورد شایعات بیان کنند. به این ترتیب، پس از پایان فرآیند شناسایی، استفاده از چهره و نام خانوادگی ممنوع است. هر آنچه در OA شنیده می شود در OA می ماند. 

سرویس

در OA، اعضا همچنان پیامی را که از OA آموخته اند به سایر اعضا منتقل می کنند. این مهم ترین شکل خدمات است. با این حال، سایر خدمات نیز مهم هستند. خدمات می تواند شامل هر چیز بزرگ یا کوچکی باشد که به سایر اعضای OA کمک می کند. 

برنامه عملیاتی

در نهایت، نهمین ابزاری که توسط OA ارائه شده است، یک برنامه عمل است. برنامه های عملیاتی برای شناسایی و اجرای اقدامات روزانه و بلندمدت قابل دستیابی وجود دارد. این اقدامات برای روند بهبودی اعضا مهم است و به حمایت از پرهیز، و همچنین بهبود عاطفی، جسمی و معنوی کمک می کند.

آیا پرخوری های گمنام موثر است؟

بسیاری از اعضا از طریق برنامه های OA موفق بوده اند، اما اینکه افراد بیش از حد ناشناس برای شما موثر باشند یا نه به تعهد شما به برنامه بستگی دارد.

پایان خبر برای ورود به صفحه اینستاگرام دکتر مریم سامانی (روانشناس بالینی) کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است