غصه خوردن راهی اشتباه و آزار دهنده است که صرفا فقط احساس غم و اندوه ایجاد می کند.
به گزارش خط سلامت میزان غصه خوردن فرد به اهمیت رویداد اتفاقی بستگی دارد.
غصه خوردن و راهکار
غصه خوردن به دنبال تجربه فقدان و از دست دادن یکی از عزیزان، یک واکنش رایج و قابل انتظار است. از آنجاکه غصه خوردن و تجربه طولانی مدت غم و اندوه، منجربه بروز افسردگی و کاهش انرژی می شود؛ محققان 3 گام اساسی را برای کاهش غصه خوردن توصیه کرده اند.
تلاش آگاهانه برای گذر از غم
گذر زمان شدت غم و اندوه ناشی از یک رویداد تلخ را کاهش می دهد، ولی تلاش آگاهانه فرد برای عبور از غم و اندوه نقش پر رنگ تری ایفا می کند.
فکر نکردن به گذشته
مرور خاطرات از دست رفته و تلاش برای تجربه مجدد خاطرات شیرین گذشته معمولا راه به جایی نمی برد و حاصلی جز فرسودگی و ناامیدی ندارد.
فعالیت های مختلف
تلاش برای کاهش احساس غم از طریق انجام فعالیت های مختلف مانند: ورزش کردن و پیوستن به گروه دوستان، نقش مهمی در کاهش غصه خوردن ایفا می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
