غصه خوردن درجات متفاوتی دارد.
به گزارش خط سلامت اینکه یک فرد، هنگام مواجهه با رویدادهای ناخوشایند زندگی چه قدر غمگین می شود، به میزان اهمیت آن رویداد بستگی دارد.
غصه خوردن و تجربه از دست دادن
غصه خوردن به دنبال تجربه فقدان و از دست دادن یکی از عزیزان، یک واکنش رایج و قابل انتظار است. چه کسی می تواند غم و اندوه ناشی از سوگ و از دست دادن یک عزیز را انکار کند؟
با این حال از آنجاکه غصه خوردن و تجربه طولانی مدت غم و اندوه، منجربه بروز افسردگی و کاهش انرژی می شود؛ محققان 3 گام اساسی را برای کاهش غصه خوردن توصیه کرده اند.
غصه خوردن را متوقف کنید
3 گام اساسی به کاهش غم و اندوه و متوقف کردن غصه خوردن کمک می کند، عبارت است از:
منتظر زمان خاصی برای بهبودی نباشید
گذر زمان شدت غم و اندوه ناشی از یک رویداد تلخ را کاهش می دهد، ولی تلاش آگاهانه فرد برای عبور از غم و اندوه نقش پر رنگ تری ایفا می کند.
به دنبال بازسازی گذشته نباشید
برای ضررهای ساده، مانند از دست دادن یک شی با ارزش، تلاش برای پیدا کردن جایگزینی دقیقا مشابه آن منطقی است ولی چنین تلاشی برای تجربه خاطرات شیرن دهه 20 زندگی در سن 40 سالگی بیهوده است و منجر به بروز افسردگی می شود.
مرور خاطرات شریک احساسی از دست رفته و تلاش برای تجربه مجدد خاطرات شیرین گذشته معمولا راه به جایی نمی برد و حاصلی جز فرسودگی و ناامیدی ندارد.
جستجو برای تسکین غم
تلاش برای کاهش احساس غم از طریق انجام فعالیت های مختلف مانند: ورزش کردن و پیوستن به گروه دوستان، نقش مهمی در کاهش غصه خوردن ایفا می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
