پیاده روی نوجوانان را حرف گوش کن می کند / این یافته را جدی بگیرید!

به گزارش خط سلامت اگرچه نوجوانی معمولا به عنوان دوره ای پرتنش شناخته می شود؛ با انجام برخی کارهای ساده، مانند پیاده روی در طبیعت در فضای باز، می توان آرامش بیشتری را در این دوره از زندگی تجربه کرد.

پیاده روی در طبیعت و کاهش اختلالات روانی

استفاده از روش های ساده، مانند پیاده روی در طبیعت در فضای باز، راهی مقرون به صرفه برای پیشگیری از بروز اختلالات روانی در نوجوانی است. مطالعات گسترده روی ساختار و عملکرد مغز نوجوانان نشان داده است، بیشتر اختلالات روانی در دوران نوجوانی ظاهر می‌شوند؛ به گونه ای که بیش از نیمی از اختلالات روانی در سن 14 سالگی و سه چهارم در 25 سالگی رخ می‌دهند.

پیاده روی در طبیعت و کاهش استرس

آزمایش ها نشان می دهد یک ساعت پیاده روی در طبیعت فعالیت آمیگدال را کاهش می دهد و از سلامت روان محافظت می کند. آمیگدال منطقه ای از مغز است که مستقیما با احساس خشم ارتباط دارد.

یک مطالعه جدید نشان داده است پیاده روی در طبیعت، فعالیت مناطق مغزی مرتبط با استرس را کاهش می دهد. در این مطالعه همچنین مشخص شد، یک ساعت پیاده روی در طبیعت، فعالیت آمیگدال را بیشتر از زمانی کاهش می دهد که افراد در شهر پیاده روی می کنند.

پیاده روی در طبیعت و کاهش احساسات منفی

پیاده روی در طبیعت احساسات منفی و استرس را کاهش می دهد. روانشناسان بالینی مدت هاست ارتباط بین زندگی شهری و سلامت روان ضعیف را مورد بحث قرار داده اند. به عنوان مثال نرخ بروز و شیوع برخی اختلالات روانی مانند: اضطراب، افسردگی و اسکیزوفرنی، در میان ساکنان شهرهای بزرگ، نسبت به افرادی که در مناطق روستایی زندگی می کنند؛ بیشتر است. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.