اگر احساس می کنید در رابطه عاطفی خود هیجان و رضایت واقعی ندارید، ممکن است در حال راضی شدن باشید. متخصصان رابطه نشانه ها، خطرات و روش های مقابله با این وضعیت را توضیح می دهند تا بتوانید رابطه سالم و رضایت بخش بسازید.
به گزارش خط سلامت جان داباخ، PhD، مشاور زوج ها و مربی رابطه، دو نوع “راضی شدن” را توضیح می دهد: مقایسه با استانداردها: وقتی ویژگی هایی که از شریک زندگی انتظار دارید — مثل ظاهر، وضعیت مالی، سطح تحصیلات یا باورهای مذهبی — به طور کامل برآورده نمی شوند، اما شما همچنان در رابطه می مانید.
کمبود صمیمیت واقعی: وقتی احساس صمیمیت عاطفی یا جسمی واقعی ندارید، اما با این حال رابطه را ادامه می دهید.
مطالعه ای نشان داد که رضایت جنسی رابطه مستقیمی با رضایت کلی رابطه دارد و نزدیکی بین فردی به ویژه برای زنان اهمیت زیادی دارد.
امی لیدینگام، مربی رابطه، می گوید: "صمیمیت جسمی ممکن است بیشتر شبیه یک وظیفه باشد تا یک تمایل واقعی، و ممکن است نیازهای خود را کم اهمیت جلوه دهید یا حس درونی خود مبنی بر نادرست بودن رابطه را نادیده بگیرید."
او اضافه می کند که راضی شدن ریشه در ترس عمیق از تنهایی یا باور به اینکه کسی بهتر پیدا نخواهید کرد دارد. ذهنیت “بهتر از هیچ” افراد را در رابطه ای که تنها وجود دارد و شکوفا نمی شود، گرفتار می کند.
۸ نشانه راضی شدن در رابطه
کنل بارت، مربی رابطه و نویسنده پرفروش، این نشانه ها را مطرح می کند:
درون شما می گوید: “ای کاش با کسی بهتر بودم.”
دوستان یا خانواده نسبت به شریک زندگی شما تردید دارند.
شریک شما رفتار بد، بی رحمانه یا سوء استفاده عاطفی و جسمی دارد.
مداوم برای رفتارهای شریک خود توجیه می آورید.
اغلب ارزش ها و غیرقابل چانه زدنی های خود را نادیده می گیرید.
احساس خلأ عاطفی مداوم دارید.
صرفاً به روند رابطه ادامه می دهید، بدون اینکه هیجان واقعی داشته باشید.
وقتی آینده خود را با شریک تصور می کنید، حس تسلیم دارید نه هیجان.
خطرات راضی شدن
از دست دادن فرصت تجربه عشق واقعی و ارتباط عمیق.
پایان دردناک یا حتی جدایی و طلاق پرهزینه.
کاهش ارزش خود و ایجاد افسردگی، اضطراب و از دست دادن هویت.
هدر رفتن زمان و انرژی روی رابطه ای که به رضایت واقعی نمی رسد.
مطالعه ای در ۲۰۱۸ نشان داد افرادی که در یک رابطه نادرست سرمایه گذاری مالی و زمانی کرده اند، احتمال بیشتری دارند که در آن بمانند، حتی وقتی نارضایتی وجود دارد.
چگونه بفهمیم آماده تغییر هستیم؟
نشانه هایی که نشان می دهد زمان ترک یا تغییر رابطه رسیده است:
تجربه یک لحظه “کف قعر” رابطه، جایی که درد واقعیت شدیداً احساس می شود.
احساس خستگی مداوم به جای انرژی گرفتن از رابطه.
شنیدن صدای درونی که می گوید: “این درست نیست”، حتی وقتی سعی می کنید آن را نادیده بگیرید.
درک اینکه سزاوار بیشتر از تنها “زنده ماندن” در رابطه هستید.
قدم هایی برای بهبود رابطه
شناخت نیازها و مرزها: از طریق نوشتن روزانه یا تأمل بدون قضاوت.
ارتباط با مهربانی: از جملات “من احساس می کنم” به جای اتهام استفاده کنید.
مثال: به جای “تو هرگز برای ما وقت نمی گذاری”، بگویید: “اخیراً احساس فاصله می کنم. می توانیم ایده هایی برای وقت با کیفیت با هم پیدا کنیم؟”
گوش دادن با کنجکاوی و همدلی: شریک شما نیز ترس ها و نیازهای برآورده نشده دارد.
اقدامات عملی مشترک:
وقت بدون موبایل هر شب
برنامه ریزی شب های قرار هفتگی
شروع مشاوره زوجین یا آموزش مهارت های ارتباطی
"این مسیر را به عنوان یک سفر مشترک ببینید، نه مسئله ای که یک نفر باید حل کند."
چه زمانی زمان ترک رابطه است؟
اگر پس از بیان نیازهای غیرقابل چانه زدنی، تغییری رخ نداد، ممکن است وقت آن رسیده باشد که رابطه را پایان دهید.
کنل بارت می گوید: "بهتر است کمی درد حال حاضر را تحمل کنید تا درد بیشتری در آینده (طلاق و اتلاف وقت) تجربه کنید. همانند کندن یک چسب زخم عمل کنید."
جمع بندی
اگر احساس می کنید در رابطه راضی شدن را تجربه می کنید، وقت تأمل و حرکت است. ماندن طولانی تر اغلب به قیمت قربانی کردن خوشبختی و رفاه شما تمام می شود.
بارت توصیه می کند هنگام ورود به دنیای دوباره ی ملاقات با افراد جدید، آنها را در سه دسته قرار دهید:
قطعاً بله
شاید
قطعاً نه
"برای یافتن عشق واقعی، دنبال کسی باشید که “قطعاً بله” باشد — کسی که همانقدر دوست داشتنی و ویژه است که شما هستید."
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
