اختلالات اضطرابی می توانند رابطه عاشقانه را تحت تأثیر قرار دهند و تعاملات روزمره را پیچیده کنند. با یادگیری درباره اضطراب، شناسایی محرک ها و تمرین گوش دادن فعال، می توانید ارتباطی پایدار و حمایت کننده با شریک خود داشته باشید.
زندگی با اضطراب
به گزارش خط سلامت اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرس است، اما در اختلالات اضطرابی شدت آن فراتر رفته و زندگی روزمره را مختل می کند. برخی از شایع ترین اختلالات اضطرابی شامل:
اختلال اضطراب عمومی (GAD)
اختلال پانیک
آگورافوبیا
فوبیا
اختلال اضطراب اجتماعی و اضطراب جدایی
افراد مبتلا به اضطراب ممکن است نگرانی مداوم، خستگی، سردرد، دل درد، لرزش و بی خوابی را تجربه کنند که بر روابط تأثیر می گذارد.
چالش های روابط با افراد مضطرب
تحلیل بیش از حد رفتارها و پیام ها
نیاز مکرر به تأیید و اطمینان
ترس از از دست دادن یا خیانت
نگرانی درباره سلامت رابطه
این چرخه اضطراب می تواند خسته کننده باشد، اما با آگاهی و همدلی متقابل، رابطه می تواند منبع قدرت و پشتیبانی شود.
۴ نکته برای دوست یابی با فردی که اضطراب دارد
۱. کنجکاوی داشته باشید
با کنجکاوی درباره اضطراب شریک خود رفتار کنید و تلاش کنید جهان را از دید او ببینید. منابع معتبر مانند انجمن روان شناسی آمریکا (APA) و مؤسسه ملی سلامت روان (NIMH) می توانند کمک کننده باشند.
۲. قضاوت را کنار بگذارید
ترس ها و نگرانی های شریک شما حتی اگر غیرمنطقی به نظر برسند، برای او واقعی هستند. با پذیرش بدون قضاوت، اعتماد و امنیت روانی او را افزایش می دهید.
۳. با محرک ها و راهکارها آشنا شوید
شناسایی موقعیت ها یا رفتارهایی که اضطراب را تحریک می کنند، به شما کمک می کند واکنش های مناسب و حمایت کننده نشان دهید. تلاش برای “اصلاح” اضطراب معمولاً نتیجه معکوس دارد.
۴. گوش دادن فعال
شنیدن ترس ها و نگرانی ها با دقت و همدلی، بدون ارائه راه حل فوری، بسیار مؤثر است. پاسخ های حمایتی شامل جملاتی مانند:
“من اینجا هستم”
“تو تنها نیستی”
“نگرانی هایت احمقانه نیست”
جمع بندی
روابط با افراد مضطرب نیازمند صبر، همدلی و درک متقابل است. با یادگیری درباره اضطراب، شناسایی محرک ها و تمرین گوش دادن فعال، می توانید رابطه ای پایدار و رضایت بخش بسازید. این مسیر نه تنها شریک شما را حمایت می کند، بلکه به رشد و تقویت رابطه کمک می کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
