خواب آرام و باکیفیت می تواند با تغییر ساده ای در سبک زندگی ممکن شود: رابطه جنسی قبل از خواب. مطالعه ای تازه نشان می دهد که این فعالیت علاوه بر کاهش استرس و افزایش رضایت جنسی، باعث خواب عمیق تر و انرژی بیشتر در صبح می شود. با ما همراه شوید تا با شواهد علمی و توصیه های عملی، خواب خود را بهبود دهید.
به گزارش خط سلامت طبق یک مطالعه تازه، داشتن رابطه جنسی یا لذت جنسی قبل از خواب می تواند کلید بهبود کیفیت خواب باشد.
تحقیقات نشان داد کسانی که قبل از خواب رابطه جنسی داشتند، در صبح روز بعد احساس انرژی و آمادگی بیشتری برای روز داشتند.
میشل لستلا، پژوهشگر اصلی و محقق خواب گفت: یافته های ما نشان می دهد فعالیت جنسی قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، به ویژه با کاهش بیداری های شبانه و افزایش بازدهی خواب.
ارگاسم قوی تر، خواب بهتر:
شدت ارگاسم نیز نقش داشت؛ کسانی که ارگاسم شدیدتری داشتند، خواب بهتری داشتند و روز بعد انگیزه بیشتری تجربه کردند. پژوهشگران این ارتباط را عمدتاً به هورمون ها نسبت دادند.
تیم تحقیقاتی توضیح داد اکسی توسین، پرولاکتین و کورتیزول هورمون های مرتبط با ارگاسم هستند که به بهبود کیفیت خواب کمک می کنند، هرچند اثرات روانی مثبت مانند تغییرات خلق نیز از فعالیت جنسی ناشی می شود.
ملاحظات پایانی:
اگرچه مطالعه نتیجه می گیرد رابطه جنسی ممکن است کیفیت خواب را افزایش دهد، اما محدودیت هایی نیز دارد. پژوهشگران هشدار دادند که نمونه کوچک مطالعه—۱۴ نفر با خواب سالم—به این معناست که نتایج باید با احتیاط تفسیر شود.
آن ها توصیه کردند تحقیقات آینده باید با نمونه بزرگ تر و شامل شرکت کنندگانی با اختلالات خواب انجام شود تا به طور کامل بررسی شود که آیا فعالیت جنسی قبل از خواب می تواند خواب را بهبود دهد یا خیر.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
