پاییز فقط تغییر رنگ برگ‌ها نیست؛ این فصل بهترین فرصت برای تقویت حال خوب و آرامش ذهن است. با استفاده از حافظه، تصویرسازی ذهنی و موسیقی خاطره‌انگیز، می‌توان لحظاتی پر از انرژی مثبت ساخت و از هر روز پاییز لذت برد.
به گزارش خط سلامت در پاییز بسته به محل زندگی‌تان، ممکن است افرادی را ببینید که هنوز با لباس تابستانی بیرون می‌روند، در حالی که برخی دیگر ژاکت و پالتو پوشیده‌اند. شب‌ها سردتر می‌شود و این خنکی، بعد از تابستان داغ، برای بسیاری دلپذیر است. اگر شما هم از دوست‌داران پاییز باشید، آسمان صاف و پرستاره‌ی شب‌هایش می‌تواند نفس‌گیر باشد. صبح‌ها بوی دود و آتش و صدای اره‌برقی در هوا پخش است؛ نشانه‌هایی از نزدیک شدن تعطیلات و فصل جدید.
آوردن شادی بیشتر به زندگی در فصل پاییز
می‌خواهم بر سه راه ساده تمرکز کنم که می‌توانند حس مثبت و لذت بیشتری در این فصل به زندگی‌مان بیاورند.
به‌عنوان مثال، دیروز که به شهر ویلیامزتاون در ماساچوست رانندگی می‌کردم، رنگ‌های متنوعی از درختان در تپه‌ها دیده می‌شد که مرا به خاطرات سال‌های گذشته برد؛ زمانی که همراه فرزندانم به همان مسیر می‌رفتیم و آن‌ها می‌گفتند: «کوه مثل حلقه‌های میوه‌ای رنگارنگ شده!» آن رنگ‌ها به آن‌ها حس «گرمی و آرامش» می‌داد.
آن روزها از بهترین روزهای زندگی‌ام بودند.
حافظه ابزاری قدرتمند است، به‌ویژه زمانی که با تصویرسازی ذهنی و موسیقی ترکیب شود. اگر به گذشته فکر کنید، شاید لحظاتی را به یاد آورید که در آرامش و تعادل کامل بودید. می‌توانید از این تصاویر برای ایجاد حس آرامش در حال حاضر استفاده کنید.
با ترکیب آهنگ‌هایی از گذشته‌ی خود با خاطرات و تصاویر مثبت، می‌توانید ذهن خود را آموزش دهید تا هر زمان که نیاز داشتید، آن احساسات خوشایند را دوباره زنده کند.
تصویرسازی زمانی بیشترین تأثیر را دارد که با آهنگی همراه باشد که به آن احساس خاصی دارید. ارتباط میان تصویر ذهنی و موسیقی، باعث می‌شود مغز شما صحنه‌ای احساسی خلق کند مثل فیلمی که خودتان کارگردانش هستید.
هرچه تصاویر شما دل‌پذیرتر باشند، بدن دوپامین بیشتری ترشح می‌کند. به این ترتیب، شما از طریق ترکیب موسیقی و تصویرسازی، تجربه‌ای عمیق‌تر و مثبت‌تر می‌سازید.
امروز امتحان کنید:
یک آهنگ مورد علاقه انتخاب کنید و در حالی که گوش می‌دهید، صحنه‌ای پاییزی را به یاد آورید که در آن آرامش و انرژی را با هم تجربه می‌کردید. سپس آهنگ را دوباره پخش کنید و جزئیات بیشتری به آن تصویر اضافه کنید. این تمرین می‌تواند به شما کمک کند هر زمان که خواستید، احساسات مثبت، آرامش و لذت بیشتری را در ذهن خود فعال کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
