خواب آرام و باکیفیت کلید اصلی حفظ سلامت روان است، اما آیا خوابیدن با پنکه روشن می‌تواند این آرامش را به هم بزند؟ در حالی که پنکه می‌تواند هوای اتاق را خنک نگه دارد و به خواب بهتر کمک کند، خشک شدن بینی و دهان و اختلال در خواب ممکن است سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. بیایید ببینیم چگونه می‌توان از مزایای پنکه بهره برد و از عوارضش جلوگیری کرد.
به گزارش خط سلامت روزهای داغ تابستان بدون کولر می‌توانند بسیار سخت باشند و ممکن است برای خنک ماندن در شب، از پنکه استفاده کنید. اما آیا خوابیدن با پنکه روشن سالم است؟
اخیراً تیترهایی منتشر شده که خوابیدن با پنکه روشن را بسیار خطرناک جلوه می‌دهند. مثلاً یک تیتر در سایت میرور نوشته بود: «چرا خوابیدن با پنکه روشن می‌تواند به طور جدی به سلامتی شما آسیب بزند»، و تیتر دیگری عنوان کرد: «خوابیدن با پنکه کنار تخت ممکن است خطراتی برای سلامتی ایجاد کند».
دکتر لن هوروویتز، فوق تخصص ریه در بیمارستان لنکس هیل نیویورک، می‌گوید: «پنکه چیزی سمی ندارد. گردش هوا هیچ مشکلی ندارد.» او گفت: «خواب خیلی مهم است و شما نمی‌خواهید تمام شب عرق کنید.»
با این حال، هر چیزی که باعث حرکت سریع هوا شود، مثل پنکه، می‌تواند رطوبت دهان و مجاری بینی را خشک کند. پنکه ممکن است گرد و غبار را هم به حرکت درآورد که این موضوع می‌تواند برای افرادی که حساسیت دارند، اذیت‌کننده باشد.
اگر با پنکه خوابید، دکتر هوروویتز توصیه می‌کند پنکه را در فاصله‌ای مناسب از تخت خود قرار دهید و مستقیم به سمت بدن شما نباشد. برای محافظت در برابر گرد و غبار و سایر آلرژن‌ها، داشتن یک فیلتر هوا در اتاق خواب مفید است. همچنین انجام شستشوی روزانه سینوس‌ها با محلول نمکی می‌تواند به خشکی مجاری بینی، گرفتگی و مشکلات دیگر کمک کند.
هوای سرد همچنین ممکن است باعث انقباض عضلات شود و در نتیجه تماس طولانی با این هوا در شب ممکن است منجر به خشک شدن گردن هنگام صبح شود. البته این مشکل بیشتر با کولرهای گازی روشن در شب اتفاق می‌افتد تا پنکه. دکتر هوروویتز افزود اگر کولر گازی روشن باشد، بهتر است هوا مستقیم به شما نخورد و دمای تنظیم شده کمتر از ۲۰ درجه سانتی‌گراد (۶۸ درجه فارنهایت) نباشد.
بررسی سلامت روانی خوابیدن با پنکه روشن
۱. کیفیت خواب و سلامت روان:
خواب با کیفیت کافی و بدون مزاحمت، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت روان دارد. اگر پنکه باعث خشک شدن دهان و مجاری بینی شود، ممکن است باعث ناراحتی فیزیکی شود که خواب را مختل می‌کند. خواب ناقص یا مختل می‌تواند منجر به افزایش اضطراب، تحریک‌پذیری و کاهش تمرکز شود.
۲. آرامش و راحتی در خواب:
برای برخی افراد، صدای ملایم پنکه می‌تواند یک صدای سفید (White Noise) باشد که به آرامش ذهن کمک می‌کند و باعث تسهیل در خواب می‌شود. این امر می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.
۳. تحریک‌پذیری و حساسیت:
خشکی بینی و دهان به علت جریان هوای مستقیم و گردش سریع هوا، ممکن است باعث ناراحتی شود و فرد را در طول خواب بیشتر بیدار کند. این بیداری‌های مکرر، کیفیت خواب را پایین آورده و در بلندمدت ممکن است به اضطراب و افسردگی کمک کند.
۴. عوامل محیطی و حس کنترل:
داشتن کنترل روی محیط خواب (مثل تنظیم شدت باد پنکه و فاصله آن از بدن) می‌تواند حس امنیت و کنترل بر شرایط محیطی را به فرد بدهد که این امر در کاهش استرس موثر است. بالعکس، شرایط نامناسب می‌تواند باعث احساس ناراحتی و استرس شود.
۵. تأثیر بر افراد حساس یا دارای اختلالات خواب:
افرادی که اختلالاتی مانند بی‌خوابی یا اضطراب دارند، ممکن است به هرگونه ناراحتی فیزیکی در طول خواب حساس‌تر باشند. در این افراد، هوای خشک و جریان باد مستقیم می‌تواند محرک اضطراب و اختلال خواب باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
