قلبت هر روز هزاران بار می‌تپد، اما هر بار اضطراب و نگرانی، باری اضافه بر دوش این اندام کوچک اما قدرتمند می‌گذارند. آیا می‌خواهی راز ماندگاری این تپش‌ها را بدانی؟ پاسخ در آرامش ذهن و مراقبت از روان نهفته است. قلب یکی از اعضای حیاتی بدن است که همیشه در حال فعالیت است، اما واقعاً چند بار در روز یا در طول زندگی می‌تپد؟
به گزارش خط سلامت بیش از هر عضو دیگری در بدن، قلب الهام‌بخش تخیلات انسان بوده است. در طول تاریخ، مردم در سراسر جهان درباره قلب شعر سروده‌اند، سخن گفته‌اند و آواز خوانده‌اند و آن را نماد عشق، مهربانی و شجاعت دانسته‌اند.
اما وظیفه اصلی قلب، زنده نگه‌داشتن ماست. این عضو عضلانی به اندازه مشت دست، سیستم گردش خون را هدایت می‌کند و خون اکسیژن‌دار را در سراسر بدن پمپاژ می‌نماید. بسته به احساسات، فعالیت فیزیکی، یا بیماری، سرعت تپش آن ممکن است تغییر کند، اما در کل، یک قلب سالم با نظم و قابل اعتماد می‌تپد.
پس این تپش‌ها در یک روز یا در طول زندگی به چه تعداد می‌رسد؟
قلب چطور خود را با شرایط تطبیق می‌دهد؟
تعداد تپش‌های قلب در روز بسیار متغیر است؛ مثلاً اگر پشت میز نشسته باشید، یا در حال قدم‌زدن به فروشگاه باشید، یا روی تردمیل بدوید، قلب با توجه به نیاز انرژی شما سریع‌تر یا کندتر می‌تپد. حتی در هنگام نفس‌کشیدن هم هر دم و بازدم می‌تواند حدود ۱۰۰ میلی‌ثانیه بر فاصله بین تپش‌ها تأثیر بگذارد.
دکتر پارتو سنگوپتا، رئیس بخش قلب و عروق در دانشکده پزشکی رابرت وود جانسون در دانشگاه راتگرز، می‌گوید:
«جالب‌ترین ویژگی قلب، توانایی‌اش در تنظیم ریتم و عملکرد خودش بسته به نیاز متابولیک بدن است. فیزیولوژی قلب دائماً در حال تطبیق است — گویی خودش مغزی دارد که نیازهای بدن را حس می‌کند.»
قلب در طول عمر چند بار می‌تپد؟
برای تخمین تعداد تپش‌های قلب در یک عمر، باید ضربان در دقیقه را بدانیم. ضربان قلب در حال استراحت معمولاً بین ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقیقه است، اگرچه اکثر بزرگسالان ضربانی بین ۵۵ تا ۸۵ دارند. به عنوان مقایسه، ضربان قلب نوزادان در حال استراحت بین ۷۰ تا ۱۹۰ بار در دقیقه است، چرا که متابولیسم سریع‌تری دارند.
دکتر سنگوپتا می‌گوید اگر ضربان قلب فردی در حالت استراحت خارج از این محدوده باشد، می‌تواند نشانه بیماری باشد. برای مثال اگر بیش از ۱۰۰ یا کمتر از ۶۰ باشد، می‌تواند نشانه مشکلات قلبی باشد.
دکتر سالواتوره ساونا، متخصص قلب و عروق در دانشگاه ایالتی اوهایو نیز توضیح می‌دهد که با افزایش سن، ضربان قلب معمولاً کمی کند می‌شود، چرا که ماهیچه‌های قلب دچار فرسایش می‌شوند یا دچار مشکلاتی مانند فیبروز یا آریتمی (ریتم غیرطبیعی) می‌گردند، مانند فیبریلاسیون دهلیزی که شایع‌ترین نوع آریتمی است.
حالا بیایید حساب کنیم...
فردی با ضربان قلب متوسط ۷۰ بار در دقیقه، حدود ۱۰۰٬۸۰۰ تپش در روز دارد. این یعنی در یک سال، حدود ۳۶.۸ میلیون بار قلبش می‌تپد.
با توجه به میانگین طول عمر در آمریکا که طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در سال ۲۰۲۲، حدود ۷۷.۵ سال است،
قلب در طول عمر حدود ۲.۸۵ میلیارد بار می‌تپد.
آیا قلب محدودیتی در تعداد تپش دارد؟
سؤال جالبی است: آیا قلب ما تعداد مشخصی تپش دارد و بعد از آن از کار می‌افتد؟ یا همان‌طور که در آهنگ سلین دیون گفته می‌شود، قلب‌مان همچنان خواهد تپید؟
پاسخ در سبک زندگی ما نهفته است. عواملی مانند سن، ژنتیک، آسیب‌دیدگی یا بیماری‌ها می‌توانند عملکرد قلب را تضعیف کنند. اما اگر از این عضو سخت‌کوش مراقبت کنیم، می‌تواند مدت بیشتری و بهتر کار کند.
سنگوپتا می‌گوید: با اینکه پیری واقعیتی اجتناب‌ناپذیر است و قابلیت‌های بدن به مرور کاهش می‌یابد، ما می‌توانیم سایش و فرسودگی ناشی از استرس را کاهش دهیم.
مثلاً آیا خواب کافی دارید؟ آیا رژیم غذایی سالمی دارید؟ ورزش منظم می‌کنید؟ این‌ها سؤالاتی هستند که باید از خودمان بپرسیم تا ببینیم آیا واقعاً داریم از بدن‌مان و به‌ویژه قلب‌مان مراقبت می‌کنیم یا نه.
تحلیل ارتباط ضربان قلب با اضطراب و سلامت روان
در متن بالا درباره‌ی تعدادی ضربان‌های قلب در روز و طول عمر صحبت شد و به نکته‌ی مهمی اشاره دارد: قلب بسته به نیازهای متابولیکی بدن سرعت ضربانش را تغییر می‌دهد. این بخش به طور غیرمستقیم، پیوند بسیار مهمی بین سلامت روان، اضطراب و سلامت قلب را روشن می‌کند.
در حالت اضطراب یا استرس، بدن ما وارد حالت "جنگ یا گریز" (Fight or Flight) می‌شود، که مستقیماً باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. اگر این حالت به طور مکرر یا طولانی مدت ادامه پیدا کند، قلب مجبور می‌شود بیش از حد طبیعی کار کند. این بار اضافه می‌تواند در طولانی‌مدت باعث فرسایش قلب، بروز آریتمی (اختلال ریتم قلب)، فشار خون بالا و حتی مشکلات جدی‌تر شود.
همچنین به عواملی اشاره شده است که می‌توانند به کاهش فرسودگی قلب کمک کنند، مانند:
خواب کافی
تغذیه‌ی سالم
ورزش منظم
این نکات دقیقاً همان عواملی هستند که هم برای سلامت قلب و هم برای سلامت روان حیاتی‌اند. به عبارتی، رسیدگی به سلامت روان (مثلاً کاهش اضطراب و استرس)، می‌تواند مستقیماً از آسیب به قلب جلوگیری کند و عمر مفید قلب را افزایش دهد.
از طرف دیگر، دکتر Sengupta اشاره می‌کند که قلب "مثل یک مغز کوچک" عمل می‌کند که نیازهای بدن را می‌سنجد و ضربانش را تنظیم می‌کند. این جمله نشان‌دهنده‌ی پیوند قوی بین مغز و قلب است. پژوهش‌های جدید در نورولوژی و کاردیولوژی نشان داده‌اند که مغز و قلب به شدت با یکدیگر در ارتباط هستند؛ به طوری که اضطراب و افسردگی می‌توانند علائم قلبی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه و حتی حملات قلبی را تحریک یا تشدید کنند.
نتیجه‌گیری:
این پژوهش به صورت غیرمستقیم اما روشن نشان می‌دهد که اضطراب می‌تواند ضربان قلب را افزایش دهد و در صورت مزمن شدن، به سلامت قلب آسیب بزند.
مدیریت اضطراب و رسیدگی به سلامت روان، یک راه مؤثر برای محافظت از قلب و افزایش طول عمر است.
سلامت جسمی و روانی کاملاً به هم وابسته‌اند و نمی‌توان یکی را بدون دیگری در نظر گرفت.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
