کارشناسان می‌گویند پیشگیری از دیابت نوع ۲ تنها با دارو ممکن نیست، بلکه تصمیم‌های روزمره ما در زمینه تغذیه و تحرک نقش اساسی دارند. ورزش منظم، کاهش مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، افزایش فیبر و حذف غذاهای فرآوری‌شده، می‌توانند گامی مؤثر برای حفظ سلامت و کنترل قند خون باشند.
4 تغییر ساده برای پیشگیری از دیابت نوع 2
به گزارش خط سلامت یک متخصص تغییرات ساده‌ای را برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 معرفی کرده است.
حدود 4.8 میلیون نفر در انگلستان از دیابت رنج می‌برند، که 90% از این موارد به عنوان دیابت نوع 2 دسته‌بندی می‌شوند.
بر خلاف دیابت نوع 1 که معمولاً در دوران کودکی تشخیص داده می‌شود و زمانی رخ می‌دهد که بدن شما قادر به تولید انسولین نیست، ابتلا به دیابت نوع 2 به مرور زمان اتفاق می‌افتد و تغذیه و انتخاب‌های سبک زندگی می‌تواند یک عامل مهم در توسعه آن باشد.
اغلب دیابتی‌های نوع 2 بین سنین 40 تا 63 سال تشخیص داده می‌شوند، اما تدابیر پیشگیری‌ای وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد.
در واقع، بر اساس شاخص عادت بیمه بهداشت و Vitality، افرادی که هر هفته سه بار 10,000 قدم قدم می‌زنند، می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 خود را به میزان 41% کاهش دهند، و کسانی که این مقدار را چهار بار یا بیشتر در هفته انجام می‌دهند، 57% کاهش خطر را مشاهده کرده‌اند.
"دیابت، به ویژه دیابت نوع 2، معمولاً قابل پیشگیری یا به تأخیر انداختن از طریق تغییرات سبک زندگی از جمله تغذیه است"، اندرو ایزاک، مربی بهداشت و بهبودی Vitality، می‌گوید. "اگرچه ژنتیک و عوامل دیگر نقش دارند، رژیم غذایی سالم یکی از اجزای کلیدی است. در واقع، بررسی رژیم غذایی ما به همراه دیگر تغییرات سبک زندگی، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را به طور قابل توجهی کاهش دهد."
در زیر، ایزاک تغییرات ساده‌ای را توضیح می‌دهد که می‌توانید برای پیشگیری از بروز دیابت نوع 2 اعمال کنید.
ورزش را اولویت قرار دهید
مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید
مصرف فیبر را افزایش دهید
غذاهای فرآوری شده را حذف کنید
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
