برخی از غذاها به طور طبیعی کم کالری هستند و میتوانند به شما کمک کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید، بدون اینکه کالری زیادی وارد بدن کنید.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، ۱۰ غذای کمکالری را معرفی ی شود که تقریباً هیچ کالری ندارند و میتوانند در کنار رژیم غذایی سالم به کاهش وزن کمک کنند.
۱۰ غذایی که کالری صفر دارند!
یک تغذیهشناس بهتازگی فهرستی از ۱۰ غذایی که تقریباً کالری صفر دارند و برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، معرفی کرده است. در اینجا به این غذاها اشاره میکنیم:
خیار: خیار با محتوای ۹۵ درصد آب، فوقالعاده مرطوبکننده و کم کالری است و برای میانوعده یا افزودن به سالاد بسیار مناسب است.
کرفس: کرفس به عنوان یک غذای منفی کالری شناخته میشود که کالری بسیار کمی دارد و غنی از فیبر است، که برای هضم و مدیریت وزن عالی است.
کدو سبز: کدو سبز نیز سرشار از آب است و میتوان آن را در انواع غذاها استفاده کرد تا حجم بیشتری به وعدههای غذایی بدهد بدون اینکه کالری زیادی اضافه کند.
سبزیجات برگدار (اسفناج، کلمبرگ): این سبزیجات مغذی غنی از فیبر و آب هستند و در عین حال کالری بسیار کمی دارند که برای پر کردن شکم بدون پرخوری عالی است.
گوجهفرنگی: گوجهفرنگی منبع غنی از ویتامینها و آنتیاکسیدانها است که کالری کمی دارد و میتوان آن را در سالادها، ساندویچها و سوپها استفاده کرد.
بروکلی: بروکلی سرشار از فیبر و کمکالری است و به احساس سیری کمک میکند و از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی میکند که آن را به انتخابی عالی برای کاهش وزن تبدیل میکند.
گلکلم: این سبزی کمکالری و متنوع است که میتوان آن را در انواع غذاها استفاده کرد و در عین حال منبع خوبی از فیبر و ویتامینها است.
فلفل دلمهای: فلفل دلمهای با بافتی ترد و رنگهای روشن، کمکالری است و سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانها است.
قارچها: قارچها کمکالری و سرشار از آنتیاکسیدان هستند و میتوانند بهعنوان افزودنی خوشمزه به بسیاری از غذاها بدون اضافه کردن کالری زیاد استفاده شوند.
اسپاریگوس (کرفس وحشی): این سبزی کمکالری و غنی از فیبر است که به هضم غذا کمک میکند و مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم میکند.
گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی میتواند به شما کمک کند که برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید، بدن خود را با مواد مغذی ضروری تغذیه کنید و از کاهش وزن پشتیبانی کنید.
همیشه به یاد داشته باشید که وعدههای غذایی خود را با پروتئینها، چربیهای سالم و سایر غذاهای مغذی متعادل کنید تا بهترین نتایج را بدست آورید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
