پژوهش‌ها نشان می‌دهند نویز قهوه ای می‌تواند با پوشاندن نویزهای محیطی، تنظیم فعالیت مغز و حتی بهبود خواب، اثرات مثبتی بر علائم بیش فعالی داشته باشد.
به گزارش خط سلامت نویز قهوه ای با فرکانس‌های عمیق، محیطی پایدار و آرام را ایجاد می‌کند که به ویژه برای افرادی که به صداهای ناگهانی حساس هستند، مفید است.
نویز قهوه‌ای و بیش فعالی
چکیده: برای افرادی که با اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعال زندگی می‌کنند، حفظ تمرکز در محیط‌های پر سروصدا دشوار است. نویز قهوه‌ای، نوعی پس‌زمینه صوتی، می‌تواند به کاهش عوامل مزاحم و بهبود تمرکز کمک کند. در این مقاله، به بررسی علمی نویز قهوه‌ای و تأثیر آن بر تنظیم توجه پرداخته‌ایم.
تأثیر تحریک شنوایی بر بیش فعالی
بیش فعالی اغلب با مشکلات تمرکز در محیط‌های پر از عوامل حواس‌پرتی همراه است. برخی افراد مبتلا، همچنین اختلال پردازش شنوایی دارند که حساسیت آن‌ها به صداهای محیطی را افزایش می‌دهد. در چنین شرایطی، تحریک شنوایی با استفاده از ابزارهایی مانند نویز قهوه‌ای، هدفون‌های حذف نویز و موسیقی ملایم، می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
نویز قهوه‌ای چیست؟
نویز قهوه‌ای نوعی صدا است که دامنه فرکانس‌های مختلف را شامل می‌شود، اما شدت آن در فرکانس‌های بالاتر کاهش می‌یابد. این ویژگی باعث می‌شود صدایی عمیق‌تر و آرامش‌بخش‌تر نسبت به نویز سفید ایجاد شود. این نوع نویز برای پوشاندن صداهای محیطی مؤثرتر بوده و حساسیت افراد به صداهای زیر را کاهش می‌دهد.
چگونه نویز قهوه‌ای می‌تواند کمک کند؟
نویز قهوه‌ای با ایجاد یک پس‌زمینه صوتی ثابت، صداهای متغیر و ناگهانی را خنثی می‌کند.
بهبود تمرکز: صدای مداوم نویز قهوه‌ای می‌تواند ذهن را در حالت تمرکز نگه دارد.
ایجاد آرامش: فرکانس‌های پایین این نویز باعث کاهش اضطراب و ایجاد فضای ذهنی بهتر می‌شود.
تسهیل خواب: افراد مبتلا به بیش فعالی که مشکلات خواب دارند، می‌توانند از نویز قهوه‌ای برای بهبود کیفیت خواب استفاده کنند.
تأثیرات علمی نویز قهوه‌ای بر مغز
نویز قهوه‌ای ممکن است از طریق تنظیم سیستم فعال‌کننده شبکه (RAS) و تأثیر بر امواج مغزی، به کاهش حواس‌پرتی و افزایش تمرکز کمک کند.
نکات تکمیلی برای مدیریت بیش فعالی
محیط کار آرام: از ابزارهایی مانند هدفون حذف نویز و سازماندهی فضای کار استفاده کنید.
سبک زندگی سالم: خواب کافی، ورزش منظم و تغذیه مناسب را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
روتین‌های روزانه: فعالیت‌های روزانه را به صورت منظم برنامه‌ریزی کنید.
استفاده از ابزارهای بهره‌وری: از اپلیکیشن‌ها و تقویم‌ها برای مدیریت وظایف استفاده کنید.
کمک حرفه‌ای: مشاوره با متخصصین در حوزه بیش فعالی می‌تواند به مدیریت علائم کمک کند.
نویز قهوه‌ای یک راهکار ساده و در دسترس برای بهبود تمرکز و کاهش عوامل مزاحم در زندگی روزمره افراد مبتلا به بیش فعالی است. اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است، امتحان این روش می‌تواند مفید باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
