گلیسین نه تنها کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید، بلکه خوابی عمیق‌تر و آرام‌تر را نیز برای تان به ارمغان می‌آورد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی ۴ فایده‌ی شگفت‌انگیز گلیسین برای خواب بهتر خواهیم پرداخت و به شما خواهیم گفت که چگونه می‌توانید از این ماده‌ی مغذی برای داشتن شب‌های آرام‌تر بهره‌مند شوید.
گلیسین چیست؟
گلیسین یک اسید آمینه‌ی مهم است که بدن ما به طور طبیعی آن را تولید می‌کند. این اسید آمینه نه تنها در ساخت پروتئین‌ها نقش دارد، بلکه به عنوان یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی نیز عمل می‌کند و بر عملکرد مغز و سیستم عصبی تأثیر می‌گذارد.
چرا گلیسین برای خواب مفید است؟
برخی از مهم ترین فواید گلیسین برای خواب، عبارت است از:
کاهش دمای بدن: گلیسین با افزایش جریان خون در اندام‌ها، به کاهش دمای مرکزی بدن کمک می‌کند. کاهش دمای بدن یکی از نشانه‌های طبیعی آماده شدن بدن برای خواب است.
افزایش سطح سروتونین: سروتونین یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی است که به تنظیم خواب کمک می‌کند. گلیسین با افزایش سطح سروتونین، به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم بی‌خوابی کمک می‌کند.
تأثیر بر گیرنده‌های عصبی: گلیسین بر گیرنده‌های عصبی خاصی در مغز تأثیر می‌گذارد که به تنظیم چرخه‌ی خواب و بیداری کمک می‌کنند.
کاهش استرس: گلیسین به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند که هر دو می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.
فواید دیگر گلیسین
بهبود عملکرد شناختی: گلیسین به بهبود حافظه، تمرکز و یادگیری کمک می‌کند.
حفاظت از قلب: گلیسین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و از قلب در برابر آسیب محافظت می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی: گلیسین به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک می‌کند.
بهبود سلامت پوست: گلیسین در تولید کلاژن نقش دارد که برای سلامت پوست مهم است.
چگونه گلیسین مصرف کنیم؟
گلیسین به صورت مکمل در دسترس است. برای بهبود خواب، معمولاً مقدار ۳ تا ۵ گرم از این مکمل قبل از خواب مصرف می‌شود.
توجه: قبل از مصرف هر گونه مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض جانبی
گلیسین معمولاً عوارض جانبی جدی ندارد. اما در برخی افراد ممکن است باعث حالت تهوع، استفراغ یا ناراحتی معده شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
