این نوشیدنی طبیعی حاوی چای سبز یا بابونه، تخمه کدو تنبل، زردچوبه و دارچین است؛ ترکیباتی که به دلیل وجود روی و پتاسیم، در کاهش استرس و اضطراب نقش دارند. پژوهش ها نشان می دهد مصرف متعادل کافئین و استفاده از مواد غذایی غنی از مواد معدنی می تواند به بهبود سلامت روان و کنترل اضطراب کمک کند؛ موضوعی که این نوشیدنی را به گزینه ای مناسب برای صبح یا عصر تبدیل می کند.
به گزارش خط سلامت اگر این نوشیدنی ضد اضطراب را صبح زود درست میکنید، بهتر است از چای سبز استفاده کنید تا به بدن تان کافئین خوبی دهید. با این حال، برای برخی افراد، کافئین اضطراب را تشدید می کند. اگر شما یکی از این افراد هستید، چای سبز را کنار بگذارید.
در همه موارد، کافئین فقط در صورتی باید در حد اعتدال مصرف شود که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید. اگر این اسموتی را عصر یا اواخر شب می خورید، به جای آن از چای آرام بخش بابونه استفاده کنید.
تخمه کدو تنبل منبع خوبی از روی و پتاسیم است. مشخص شده است که هر دو ماده معدنی اضطراب و استرس را کاهش می دهند. سایر غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از سبزیجات برگ دار، آووکادو و البته موز. اگر میخواهید سطح روی خود را افزایش دهید غلات کامل، آجیل و لبنیات میتوانند انتخاب خوبی باشند.
مواد مورد نیاز
1 فنجان چای سبز یا چای بابونه، سرد
1 فنجان تکه های کدو تنبل، منجمد یا تازه
½ قاشق چایخوری پودر زردچوبه ارگانیک
2 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل
1 قاشق چایخوری دارچین
طرز تهیه
چای سبز یا بابونه را دم کنید و بگذارید چند ساعت در یخچال بماند. همچنین می توانید از چای گرم استفاده کنید و مقداری یخ به آن اضافه کنید. همه چیز را در مخلوط کن خود بریزید و 1-2 دقیقه با هم مخلوط کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
