میلک شیک های سالم و رژیمی سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند و می توانند به کاهش هوس، افزایش متابولیسم و حمایت از اهداف کاهش وزن کمک کنند.
به گزارش خط سلامت هنگام تهیه این میلک شیک های رژیمی مطمئن شوید که از افزودن شیرین کننده های پر کالری و غذاهای ناسالم خودداری کنید. در این مقاله برخی از دستور العمل های میلک شیک را برای کاهش وزن که باعث سیری و انرژی می شود، معرفی می کنیم؛ با ما همراه باشید.
5 دستور تهیه میلک شیک برای کاهش وزن
میلک شیک توت و اسفناج
مواد لازم: اسفناج، انواع توت، شیر نارگیل، عسل
روش تهیه: مواد را با هم ترکیب کرده و یک نوشیدنی سالم و سرشار از آنتیاکسیدان داشته باشید.
میلک شیک دارچین و سیب
مواد لازم: سیب خردشده، ماست یونانی، شیر بادام، پودر دارچین
روش تهیه: سیب و مواد دیگر را با هم مخلوط کنید. ترکیب طعم سیب و دارچین برای یک میلک شیک خاص و خوشمزه.
میلک شیک آووکادو و نعناع
مواد لازم: آووکادو، برگهای نعناع، شیر بادام، پودر پروتئین
روش تهیه: همه مواد را ترکیب کنید تا بافتی نرم و خامهای داشته باشد. طعمی خنک و متفاوت را تجربه کنید.
میلک شیک نارگیل و آناناس
مواد لازم: شیر نارگیل، تکههای آناناس، پودر پروتئین، دانه چیا
روش تهیه: مواد را مخلوط کرده و لذت طعم استوایی این میلک شیک را تجربه کنید.
میلک شیک کاکائو و بادام
مواد لازم: شیر بادام، پودر کاکائو، موز، عسل
روش تهیه: موز، پودر کاکائو و شیر بادام را با هم مخلوط کنید. در صورت تمایل کمی عسل به آن اضافه کنید.
میلک شیک چای سبز
مواد لازم: پودر چای سبز، شیر بادام، موز
روش تهیه: چای سبز و مواد دیگر را مخلوط کرده و میلک شیک خنک و سرشار از آنتیاکسیدان داشته باشید.
با این میلک شیکهای خوشمزه و سالم میتوانید اهداف کاهش وزن خود را با لذت پیش ببرید و در عین حال بدن خود را از مواد مغذی مورد نیاز تغذیه کنید.
پایان خبر برای ورود به صفحه اینستاگرام دکتر مریم سامانی (روانشناس بالینی) کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
