10 نوشیدنی مناسب برای مبارزه سخت با هوس نوشابه / سراغ نوشابه رژیمی نروید!

شواهد نشان می دهد نوشابه رژیمی ممکن است سالم نباشد.

به گزارش خط سلامت، دلیل شما برای ترک نوشابه هر چه که باشد، می دانیم که این کار آسانی نیست - به خصوص اگر فردی هستید که  از اولین بار در دهه 1950 نوشیدنی های رژیمی مصرف می کنید . گفته می شود، اگر بتوانید عادت خود را با یکی از این جایگزین های کم قند جایگزین نوشابه کنید، انتقال آسان تر خواهد بود.

کومبوجا

کومبوجا نوعی چای تخمیری است که بیشتر آن را برای خواص درمانی‌اش می نوشند. نوشیدنی چای تخمیر شده و کمی شیرین محبوبیت زیادی پیدا کرده است، تا حدی  به این دلیل که حاوی پروبیوتیک ها و آنتی اکسیدان ها است . در حالی که کامبوجا می تواند حاوی شکر اضافه شده باشد، معمولا کسری از آنچه در نوشابه های معمولی موجود است خواهد بود.

چای

فرهنگ ها هزاران سال است که از چای لذت می برند. این یک نوشیدنی خوش طعم است که در عرض چند دقیقه آماده می شود. چای سبز همچنین دارای فواید سلامتی است و مطالعات نشان می دهد ممکن است به کاهش وزن و عملکرد شناختی کمک کند . همچنین کاملاً بدون قند است به این معنی که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سایر شرایطی که نیاز به رژیم های غذایی کم قند دارند، مناسب است.

آب نارگیل

در حالی که برخی از آب میوه ها خیلی بهتر از نوشیدنی های شیرین مصنوعی نیستند، آب نارگیل به طور کلی کالری، کربوهیدرات و قند کمی دارد. این ماده مورد علاقه ورزشکاران است، زیرا  حاوی الکترولیت های مهمی  مانند پتاسیم، سدیم و منیزیم است.

کوکتل میوه

میوه ها، سبزیجات و گیاهان مورد علاقه خود را بردارید و در آب یخ بریزید و معجونی زیبا درست کنید. خوشمزه، سالم و ارزان است. ترکیبات محبوب شامل خیار و لیمو است. توت فرنگی، لیمو و نعناع؛ و پرتقال و لیموترش.

آب میوه و سبزیجات

آب میوه‌ها و سبزیجات لزوماً سالم نیستند مخلوط آب میوه‌ها می‌توانند به اندازه نوشابه‌های گازدار قند داشته باشند اما مواد مغذی بیشتری نسبت به نوشابه‌های شیرین دارند. برخی از  سالم ترین آب میوه ها عبارتند از زغال اخته، گوجه فرنگی، چغندر، انار و سیب.

قهوه

اگر نیاز دارید مصرف کافئین خود را در حالی که نوشابه های رژیمی را کنار می گذارید حفظ کنید، قهوه یک انتخاب واضح است. مگر اینکه شیر و شکر اضافه کنید، بدون شکر و کالری است  به علاوه سرشار از آنتی اکسیدان است .

نوشابه های سالم تر

یک نوشابه بدون شکر که با استویا شیرین شده است یا برای افرادی که به طور خاص مراقب سلامتی هستند مناسب است.

طعم دهنده های آب

در حالی که برخی از طعم دهنده های آب مملو از شکر یا شیرین کننده های مصنوعی هستند، بسیاری از تقویت کننده ها لیستی از تنها چند ماده دارند. به عنوان مثال لیمو کریستالی شده واقعی  یک پودر طعم دهنده است که از لیمو واقعی ساخته شده است.

آب معدنی

قبول داریم که کمی کسل کننده است، اما با یک لیوان آب معدنی سرد نمی توانید اشتباه کنید و علی‌رغم آنچه ممکن است فکر کنید،طعم‌ها می‌توانند از منبعی به منبع دیگر بسیار متفاوت باشند . بهتر از همه این است که می توانید بدون افزایش میزان مصرف شکر، هر چقدر که می خواهید از آن بنوشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.