به گزارش خط سلامت، گذشته قابل تغییر نیست و آینده هنوز نرسیده است، اما این به معنای بی اهمیت بودن خاطرات یا برنامه ریزی نیست. مرور گذشته می تواند به یادگیری کمک کند و فکر کردن به آینده، برای تصمیم های امروز جهت بسازد. مسئله زمانی پیش می آید که آن قدر در حسرت یا نگرانی گرفتار شویم که فرصت انجام یک کار ممکن در زمان حال را از دست بدهیم.
در عین حال، کنترل کامل امروز نیز در اختیار ما نیست. بیماری، فشار مالی، مسئولیت های خانوادگی و اتفاق های پیش بینی نشده می توانند بر روزمان اثر بگذارند. با این همه، گاهی انتخاب کوچکی باقی می ماند که بتوانیم از همان جا شروع کنیم.
امروز لازم نیست فوق العاده باشد
تلاش برای تبدیل هر روز به بهترین روز زندگی، ممکن است خودش به توقعی خسته کننده تبدیل شود. بعضی روزها دشوارند و پذیرفتن این واقعیت، شکست نیست. در چنین روزی، انجام یک کار ضروری، کمی استراحت یا درخواست کمک نیز می تواند اقدامی ارزشمند باشد.
به جای پرسیدن اینکه چگونه همه چیز را عالی کنم، می توان پرسید اکنون چه کاری در توان من است؟ پاسخ ممکن است بسیار ساده باشد؛ تمام کردن یک کار عقب افتاده، تماس با فردی نزدیک یا اختصاص دادن زمانی کوتاه به خود.
مهربانی از توجه شروع می شود
مهربانی همیشه به پول، وقت زیاد یا اقدامی بزرگ نیاز ندارد. گاهی کافی است حرف کسی را بدون عجله برای نصیحت کردن بشنویم، زحمتی را که کشیده ببینیم یا پیش از قضاوت، درباره شرایطش بپرسیم.
اگر می خواهید کمک کنید، ابتدا بدانید طرف مقابل چه نیازی دارد. ممکن است چیزی که از نظر شما مفید است، خواسته او نباشد. پرسیدن درباره نوع کمک، به او فرصت می دهد نیاز و انتخاب خود را بیان کند.
برای کمک کردن، توان خود را هم در نظر بگیرید
همراهی با دیگران نباید به نادیده گرفتن نیازهای خودتان تبدیل شود. اگر خسته اید، وقت محدودی دارید یا از نظر مالی تحت فشار هستید، لازم نیست تعهدی بپذیرید که انجامش برایتان دشوار است.
می توانید روشن بگویید چه کاری از دستتان برمی آید. کمک محدود و قابل انجام، از وعده بزرگی که عملی نمی شود مفیدتر است. احترام به مرزهای خود و دیگری، بخشی از یک ارتباط سالم است.
ارزش شما فقط به مفید بودن برای دیگران وابسته نیست
انجام کاری برای دیگران ممکن است رضایت بخش باشد، اما نباید تنها راه احساس ارزشمندی شما شود. روزی که فرصت یا توان کمک کردن ندارید، ارزش انسانی تان کمتر نشده است.
اگر همیشه نقش حمایت کننده را دارید، به خودتان نیز اجازه دریافت حمایت بدهید. رابطه زمانی فرصت همراهی بیشتری پیدا می کند که نیازهای هر دو طرف در آن دیده شود.
یک کار مشخص برای امروز انتخاب کنید
برای شروع، کاری کوچک و روشن در نظر بگیرید. می توانید حال دوستی را بپرسید، در یک مسئولیت خانه مشارکت کنید یا بابت همراهی کسی از او تشکر کنید. اگر امروز به مراقبت بیشتری نیاز دارید، همین توجه را به خودتان اختصاص دهید.
هدف، ساختن روزی بی نقص نیست. کافی است اقدامی انتخاب کنید که با شرایط و ارزش های شما هماهنگ باشد. ممکن است روز همچنان دشوار بماند، اما شما فرصتی برای توجه، ارتباط یا رسیدگی به یک نیاز ایجاد کرده اید.
پایان خبر برای ورود به صفحه اینستاگرام دکتر مریم سامانی (روانشناس بالینی) کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
