شکل گیری عادت های سالم تغییرات مهمی در زندگی افراد ایجاد می کنند.
به گزارش خط سلامت به گفته متخصصان، مدت زمانی که برای شکل‌گیری یک عادت جدید صرف می‌شود، تا حد زیادی به فرد و شرایط اطراف او (مانند عوامل محیطی) بستگی دارد.
تحقیقات جدید در اوایل سال جاری در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم ( PNAS ) منتشر شد و نشان داد هیچ چارچوب زمانی مشخصی در ارتباط با شکل گیری عادت در افراد وجود ندارد.
محققان به این نتیجه رسیدند هیچ چارچوب زمانی یکسانی برای ایجاد عادت وجود ندارد.
از عوامل کلیدی در شکل گیری عادت عبارتند از دشواری رفتار یا عادت جدید و پاداش دادن به آن عادت.
اشتباهات در شکل گیری عادت
تعیین اهداف غیر واقعی
انتخاب عادتی که با یک ارزش اصلی مطابقت ندارد
عجله کردن در یک عادت
هدف گذاری برای کمال
انتقاد بیش از حد
راه های ایجاد و حفظ عادت
تعیین عادات واقعی و منطقی
پیگیری و پیشرفت
ایجاد سیستم حمایت اجتماعی
صبر و شفقت. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
