این ورزش اختلال نعوظ را درمان می کند

عملکرد نعوظ ارتباط مستقیمی با سلامت قلب و جریان خون دارد و ورزش هوازی می تواند یک راه حل طبیعی و موثر باشد. پیاده روی، دوچرخه سواری یا هر فعالیت قلبی-عروقی منظم، تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد، فشار خون را کنترل می کند و حتی در افراد با اختلال نعوظ شدید، بهبود چشمگیری ایجاد می کند.

به گزارش خط سلامت  ورزش هوازی ، به ویژه فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و کاردیو، نه تنها سلامت قلب و جریان خون را بهبود می بخشد، بلکه به طور مستقیم عملکرد نعوظ را نیز تقویت می کند. مطالعات متعدد نشان می دهند که افراد با اختلال نعوظ شدید بیشترین بهره را از ورزش منظم می برند، در حالی که افراد با اختلال خفیف نیز بهبودهایی را تجربه می کنند. ورزش، با کاهش وزن، کنترل قند خون و بهبود فشار خون، عوامل خطر مرتبط با ED را کاهش می دهد و تولید اکسید نیتریک را در بدن افزایش می دهد؛ ماده ای کلیدی برای نعوظ سالم.

دکتر رنا مالک، متخصص اورولوژی، جراح لگن و مربی جنسی، موثرترین روش «اثبات شده علمی» برای بهبود عملکرد نعوظ بدون مداخله پزشکی را بررسی کرده است: کاردیو یا ورزش هوازی.

مالک به متاآنالیز چندین مطالعه اشاره می کند که نشان می دهد افرادی که ورزش هوازی منظم مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری را در برنامه روزانه خود قرار داده اند – تا 60 دقیقه و حداکثر پنج بار در هفته – بهبود چشمگیری در عملکرد نعوظ خود گزارش کرده اند. افرادی که اختلال نعوظ شدید داشتند بیشترین افزایش شاخص عملکرد نعوظ را تجربه کردند، در حالی که افراد با ED خفیف یا حداقل نیز بهبودهایی داشتند، هرچند کمتر.

مسائل مربوط به نعوظ غالباً با سلامت قلب و جریان خون مرتبط است، بنابراین منطقی است که فعالیت های قلبی-عروقی که سلامت قلب را بهبود می بخشند، عملکرد نعوظ را نیز تقویت کنند. ورزش هوازی علاوه بر این، به کاهش وزن، کنترل سطح قند خون و بهبود فشار خون کمک می کند که همه این عوامل با عملکرد جنسی سالم مرتبط هستند. در سطح سلولی، ورزش توانایی بدن برای تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد؛ ماده ای که مالک آن را «اشتعال نعوظ» می نامد.

مالک می گوید: هرچقدر هم که نگاه کنید، ورزش همیشه عملکرد جنسی را بهبود می بخشد. او اضافه می کند: هیچ راه حل سریعی وجود ندارد. اگر می خواهید عملکرد نعوظ خود را حفظ کنید، باید نوعی ورزش هوازی انجام دهید. لازم نیست حتماً به باشگاه بروید؛ می توانید بیرون بروید و پیاده روی کنید، با فرزندانتان بازی کنید یا هر فعالیتی که دوست دارید انجام دهید. فقط کافی است آن را به طور منظم انجام دهید تا بهبود قابل توجهی در نعوظ خود مشاهده کنید.

سوال: چگونه می توان عملکرد نعوظ را بدون دارو بهبود داد؟

پاسخ کوتاه: ورزش هوازی منظم، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا کاردیو تا 60 دقیقه و پنج بار در هفته، می تواند عملکرد نعوظ را بهبود بخشد. این ورزش با افزایش جریان خون، کاهش وزن، کنترل قند خون و بهبود فشار خون، سلامت جنسی را تقویت می کند و تولید اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهد.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است