۱۲ کاری که با آنها می توانید شادتر شوید

اگر می خواهید شادتر باشید، نیازی نیست زندگی تان را دگرگون کنید. با انجام فعالیت های کوچک روزانه، گفتن «بله» به فرصت ها و لحظات ساده زندگی، می توانید خلق و خوی خود را بهبود دهید. از پیاده روی کوتاه گرفته تا لبخند زدن به یک غریبه، این عادت های ساده می توانند شادی شما را افزایش دهند و زندگی روزمره را جذاب تر کنند.

۱۲ کاری که به شما شادی می دهد

۱. قدم زدن سریع در پارک

به گزارش خط سلامت حتی ۱۰ دقیقه پیاده روی سریع می تواند هورمون های شادی را ترشح کند و خلق و خوی شما را بهبود دهد. لازم نیست ساعت ها در باشگاه باشید؛ فقط قدم زدن کافی است.

۲. دو بعدازظهر چرت کوتاه

چرت کوتاه (۲۰ تا ۹۰ دقیقه) باعث ترشح سروتونین و بهبود انرژی و تمرکز می شود. در صورت امکان، چرت کوتاهی در طول روز داشته باشید.

۳. لذت بردن از یک تکه کیک

گاهی اوقات با خوردن یک تکه دسر یا بستنی، می توانید شادی خود را افزایش دهید. البته زیاده روی نکنید و تعادل را رعایت کنید.

۴. بیرون رفتن با دوستان

روابط اجتماعی یکی از مهم ترین پیش بینی کننده های شادی است. حتی در روزهای شلوغ، به دیدار دوستانتان بروید و از بودن با آن ها لذت ببرید.

۵. ملاقات با افراد جدید

تجربه های جدید و آشنایی با افراد تازه می تواند زندگی شما را جالب تر کند و شادی را افزایش دهد.

۶. تعطیلات و سفرهای کوتاه

تجربه های متفاوت، حتی کوچک، می توانند شادی را افزایش دهند. برنامه ریزی یک سفر یا کمپینگ کوتاه باعث ایجاد هیجان و انرژی مثبت می شود.

۷. زمان با خانواده

ارتباط با خانواده، حتی در شرایط پیچیده، احساس تعلق و امنیت ایجاد می کند و به شادی شما کمک می کند.

۸. نه گفتن به چیزهایی که شما را ناراحت می کند

مرزگذاری و «نه» گفتن به موقع می تواند استرس را کاهش داده و شادی را افزایش دهد.

۹. تغییر مکان یا محیط

نقل مکان به یک اتاق یا آپارتمان جدید، یا حتی تغییر منظره، می تواند حس تازگی و انرژی مثبت ایجاد کند.

۱۰. کمک به دیگران

کارهای داوطلبانه و کمک به دیگران، شادی شخصی را افزایش می دهد. حتی کارهای کوچک مثل راهنمایی یک غریبه یا خرید یک هدیه ساده می تواند اثرگذار باشد.

۱۱. لبخند زدن و مهربانی

با لبخند زدن و انجام اعمال محبت آمیز کوچک، نه تنها دیگران را خوشحال می کنید، بلکه خودتان نیز احساس بهتری پیدا می کنید.

۱۲. مطلقاً هیچ کاری انجام ندادن

استراحت و بدون فشار انجام دادن هیچ کاری، به ذهن شما اجازه می دهد تجدید انرژی کند و شادی درونی را افزایش دهد.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است