کلوژر در رابطه چیست و چرا اهمیت دارد؟

پایان رابطه همیشه آسان نیست و گاهی باعث سردرگمی، احساس خشم یا ناامیدی می شود. کلوژر  (Closure) به شما کمک می کند تا پایان رابطه را درک و بپذیرید و با آرامش روانی به زندگی ادامه دهید.

کلوژر در یک رابطه یعنی چه؟

به گزارش خط سلامت کلوژر یعنی درک و پذیرش پایان رابطه. این مفهوم باعث می شود احساس آرامش پیدا کنید و افکار منفی درباره گذشته کمتر شما را درگیر کنند.

مطالعات نشان می دهند افرادی که کلوژر دارند، اضطراب کمتری پس از جدایی تجربه می کنند.

دکتر بت ریبارسکی: کلوژر ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما در نهایت به معنای درک و پذیرش پایان رابطه است.

سال رایچباخ: کلوژر همان احساس کامل بودن و نهایی بودن است که با پایان رابطه همراه است.

مثال هایی از کلوژر در رابطه

دریافت پاسخ برای سوالات خود

درک دلیل رخ دادن اتفاقات

پذیرش وضعیت

توانایی گذراندن زمان طولانی بدون فکر کردن به شخص مقابل

یادگیری از تجربه و رشد فردی

چگونه بعد از جدایی کلوژر پیدا کنیم؟

۱. درخواست گفتگو کنید

ارتباط با طرف مقابل و پرسیدن سوالات می تواند کمک کند. توجه داشته باشید چند بار تکرار نکنید تا روند بهبود را مختل نکنید.

۲. پذیرش اینکه ممکن است پاسخ نگرفته باشید

گاهی هرگز پاسخ برخی سوالات را پیدا نمی کنید و پذیرش این موضوع بسیار آزادکننده است.

۳. خوداندیشی و رشد شخصی

زمانی را به بررسی خود و یادگیری از تجربه اختصاص دهید.

۴. تمرین همدلی

با در نظر گرفتن احساسات و شرایط طرف مقابل، علت رخ دادن اتفاقات را بهتر درک کنید.

۵. تمرکز بر بخشش

رها کردن احساسات منفی درباره پایان رابطه چه نسبت به خود و چه نسبت به طرف مقابل، به آرامش کمک می کند.

۶. پناه بردن به سیستم حمایتی

دوستان و خانواده می توانند در این مسیر شما را حمایت کنند.

۷. گفتگو با روانشناس

یک متخصص می تواند تکنیک های مفید برای یافتن کلوژر ارائه دهد.

چگونه بفهمیم نیاز به کلوژر داریم؟

عدم توانایی در متوقف کردن فکر درباره رابطه

درک نکردن دلیل یا چگونگی پایان رابطه

بررسی مداوم شبکه های اجتماعی طرف مقابل

شک درباره ارزش خود

مشکلات خواب یا احساس خشم و کینه

ادامه تماس با شخص مقابل

چگونه به طرف مقابل کلوژر بدهیم؟

اگر شما رابطه را تمام کرده اید و می خواهید کمک کنید طرف مقابل کلوژر پیدا کند:

۱. زمانی برای گفتگو تعیین کنید

می تواند حضوری، تلفنی یا حتی ایمیلی باشد.

۲. مرزها را مشخص کنید

عدم دنبال کردن شبکه های اجتماعی، جلوگیری از حضور در مکان های مشترک یا محدود کردن تماس های مکرر.

۳. احترام بگذارید

با احترام و بدون منفی بافی یا اتهام، فرآیند کلوژر را آسان تر کنید.

جمع بندی

کلوژر یک تجربه شخصی است و راه درست و یکسانی برای همه ندارد.

بهترین کار این است که مسیر مناسب خود را پیدا کنید و به جلو حرکت کنید.

اگر در یافتن کلوژر مشکل دارید، روانشناس می تواند به شما کمک کند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است