تشخیص‌های روانشناختی بخش مهمی از سلامت روان ما هستند، اما وقتی بیش از حد به آن‌ها چسبیده باشیم، ممکن است مانع رشد و بهبود شوند. در این مطلب با مفهوم «زدودن معنی تحت‌اللفظی» آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه با تغییر زبان و نگرش خود، از قفس تشخیص‌ها رهایی یابید.
تشخیص روانشناختی چیست؟
به گزارش خط سلامت تشخیص‌های روانشناختی، مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال شخصیت، می‌توانند به ما کمک کنند تا مشکلات ذهنی و عاطفی خود را بهتر بشناسیم. اما این برچسب‌ها همیشه مفید نیستند. در برخی موارد، تشخیص‌ها ممکن است ما را در قالب‌های محدود و منفی زندانی کنند و مانع بهبود واقعی شوند.
روانشناسی و اهمیت زبان در تشخیص‌ها
زبان نقش مهمی در شکل‌دهی تجربه ما از بیماری‌های روانی دارد. وقتی خودمان یا دیگران از اصطلاحات روانشناختی استفاده می‌کنند، این کلمات به واقعیت تبدیل می‌شوند و روی احساس و رفتار ما تاثیر می‌گذارند. بنابراین، انتخاب درست کلمات و نحوه تفسیر علائم بسیار اهمیت دارد.
چرا «تشخیص» همیشه حق نیست؟
تشخیص‌ها، مانند افسردگی یا اضطراب، ممکن است فقط نامی برای وضعیت شما باشند و نباید خودِ شما را تعریف کنند. بسیاری از اوقات، احساساتی مثل غم یا اضطراب واکنش‌های طبیعی به شرایط زندگی هستند، نه نشانه اختلال روانی. درک این تفاوت به شما کمک می‌کند از استیگما و برچسب‌های منفی خلاص شوید.
دیدگاه استعاری: چگونه به علائم روانی به‌عنوان نشانه‌هایی از داستان زندگی نگاه کنیم
روانشناس جیمز هیلمن پیشنهاد می‌کند که به جای دیدن علائم روانی به صورت دقیق و خشک، آن‌ها را به‌عنوان نمادها و استعاره‌هایی ببینیم که داستان‌های عمیق‌تری از زندگی ما را بازگو می‌کنند. مثلاً افسردگی می‌تواند نه فقط بیماری، بلکه نمادی از غم عمیق و خلاقیت هم باشد.
چگونه «اضطراب» می‌تواند یار قدیمی باشد، نه دشمن
اضطراب ممکن است واکنشی باشد که ذهن و بدن شما برای مقابله با خطرات گذشته یاد گرفته است. مشکل وقتی است که این واکنش در موقعیت‌های نادرست فعال شود، مانند ترس در جلسات کاری. شناخت این موضوع به شما قدرت کنترل بیشتر بر احساساتتان می‌دهد.
برچسب‌ها چگونه تبدیل به قفس می‌شوند؟
برخی برچسب‌های روانشناختی مثل «اختلال شخصیت مرزی» ممکن است بار سنگین و منفی داشته باشند. این برچسب‌ها گاهی باعث ناامیدی و احساس ناتوانی می‌شوند. اما با تغییر زبان و نگرش، می‌توان این حس‌ها را به امید و امکان رشد تبدیل کرد.
چگونه از دام «روانشناسی تحت‌اللفظی» خارج شویم؟
روانشناسی تحت‌اللفظی یعنی اینکه تشخیص‌ها را به عنوان حقیقت قطعی و تغییرناپذیر ببینیم. با تغییر زبان و دیدن علائم به عنوان تصاویر و داستان‌هایی که می‌توان آن‌ها را بازنویسی کرد، می‌توانیم راهی برای بهبود و تغییر باز کنیم.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
