یوگا پیاده روی ترکیبی از پیاده‌روی با کشش، تنفس و حرکات آگاهانه است. این ورزش ترکیبی از حرکت، تنفس و ذهن آگاهی است.
به گزارش خط سلامت این ورزش ساده و آرامش‌بخش است و وضعیت بدنی و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد. این ورزش شما را تشویق می‌کند که صاف بایستید، عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید و با کمر صاف راه بروید. این ورزش شامل حرکات کششی ملایم برای حفظ انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش سفتی است.
یوگای پیاده‌روی با تمرکز بر تنفس عمیق، آرام کردن ذهن و کاهش اضطراب، استرس را کاهش می‌دهد. این ورزش به پاکسازی افکار منفی کمک می‌کند.
این ورزش ممکن است برای همه مناسب نباشد. افرادی که پیاده‌روی‌های سریع‌تر یا تمرینات شدید را ترجیح می‌دهند، ممکن است آن را خیلی کند بدانند. این ورزش به تمرکز و صبر نیاز دارد.
این ورزش برای تمام گروه‌های سنی، از جمله کودکان، عالی است. اگر به فعالیت‌های ذهن‌آگاه علاقه دارید و می‌خواهید پیاده‌روی‌ها را آرامش‌بخش‌تر کنید، ارزش امتحان کردن را دارد.
5 حرکتی که هنگام انجام یوگای پیاده‌روی امتحان کنید:
حرکت کوه (تاداسانا): صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید، عضلات مرکزی بدن را درگیر کنید و نفس‌های عمیق بکشید تا وضعیت بدنی بهبود یابد.
حرکت درخت (وریکشاسانا): در حین پیاده‌روی مکث کنید، یک پا را بلند کنید و روی مچ پا یا ساق پای مخالف قرار دهید و قبل از تعویض طرف‌ها چند ثانیه تعادل خود را حفظ کنید.
چرخش شانه: در حین پیاده‌روی شانه‌های خود را به جلو و عقب بچرخانید تا تنش از بین برود.
حرکات کششی بازو: در حین پیاده‌روی بازوهای خود را بالای سر یا در سراسر بدن دراز کنید تا انعطاف‌پذیری بهبود یابد.
پیچش‌های ملایم: با هر قدم، کمی در ناحیه کمر بچرخید تا عضلات مرکزی بدن درگیر شوند و انعطاف‌پذیری ستون فقرات بهبود یابد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
