در ماه رمضان ، با توجه به طولانی بودن ساعات روزه‌داری و محدود بودن زمان برای مصرف مایعات، انتخاب نوشیدنی های مناسب برای حفظ آب بدن و کاهش عطش بسیار اهمیت دارد.
به گزارش خط سلامت در اینجا به معرفی چند نوشیدنی مفید برای روزه‌داران پرداخته‌ایم که می‌توانند به کاهش عطش کمک کنند:
1. آب و آب طعم‌دار طبیعی
آب بهترین و ساده‌ترین گزینه برای تأمین آب بدن است.
آب طعم‌دار با افزودن برش‌های لیمو، خیار، نعناع یا زنجبیل می‌تواند علاوه بر تأمین آب، طراوت بیشتری به بدن بدهد و برای کاهش عطش مفید باشد.
2. شربت خاکشیر و تخم‌شربتی
خاکشیر و تخم‌شربتی خواص فوق‌العاده‌ای برای نگه‌داشتن آب بدن دارند و از کم‌آبی جلوگیری می‌کنند.
برای تأثیر بیشتر، می‌توان این نوشیدنی را با آب ولرم و کمی عسل مصرف کرد تا احساس سرزندگی بیشتری به شما بدهد.
3. دمنوش‌های گیاهی
دمنوش نعناع: یکی از بهترین گزینه‌ها برای خنک کردن بدن و کمک به هضم غذا.
دمنوش بابونه: آرامش‌بخش و مؤثر در کاهش تشنگی.
دمنوش چای سبز ولرم: حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مفید و کمک‌کننده به کاهش استرس و عطش.
4. آب نارگیل
آب نارگیل یکی از نوشیدنی‌های طبیعی با الکترولیت‌های موردنیاز بدن است که می‌تواند از کم‌آبی جلوگیری کرده و انرژی طبیعی به بدن برساند.
5. شیر و شیر بادام
شیر کم‌چرب: منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است که می‌تواند به تأمین انرژی و حفظ آب بدن کمک کند.
شیر بادام: گزینه مناسبی برای افرادی است که به دنبال یک نوشیدنی گیاهی بدون شکر برای تأمین انرژی هستند.
6. شربت سکنجبین
شربت سکنجبین ترکیبی از سرکه، نعناع و عسل است که خاصیت خنک‌کنندگی دارد و می‌تواند عطش را کاهش دهد.
7. اسموتی‌های طبیعی
اسموتی‌ها با ترکیب میوه‌های تازه، ماست و مغزیجات علاوه بر تأمین انرژی، به حفظ آب بدن کمک می‌کنند و برای کسانی که به دنبال تنوع در نوشیدنی‌ها هستند، گزینه عالی به شمار می‌آیند.
8. ماءالشعیر طبیعی (آب جو بدون الکل)
ماءالشعیر طبیعی سرشار از ویتامین‌های گروه B و الکترولیت‌هایی است که برای تأمین آب بدن و پیشگیری از کم‌آبی مفید است.
نوشیدنی‌هایی که باید از آن‌ها پرهیز کنید:
نوشیدنی‌های کافئین‌دار: چای پررنگ و قهوه به دلیل خاصیت دیورتیک خود، باعث دفع آب بدن و تشنگی بیشتر می‌شوند.
نوشیدنی‌های گازدار و شیرین: این نوشیدنی‌ها ممکن است عطش را بیشتر کنند و برای بدن مفید نباشند.
آب بسیار سرد: مصرف آب خیلی سرد ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی در هنگام روزه‌داری شود.
نتیجه‌گیری:
در ماه رمضان، برای کاهش عطش و حفظ آب بدن، انتخاب نوشیدنی‌های مناسب در فاصله افطار تا سحر اهمیت زیادی دارد. نوشیدنی‌هایی مثل آب طعم‌دار، شربت خاکشیر، دمنوش‌های گیاهی و آب نارگیل می‌توانند به شما کمک کنند تا روزه‌داری راحت‌تر و با انرژی بیشتری تجربه شود. از نوشیدنی‌های مضر مانند نوشیدنی‌های کافئین‌دار و گازدار پرهیز کنید تا عطش شما کمتر شود و احساس بهتری داشته باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
