به گزارش خط سلامت در هوای بسیار سرد و برفی، پوشیدن لباسها به صورت لایهلایه بهترین راه برای گرم و خشک ماندن است. ترکیب درست لایهها به حفظ گرما، جلوگیری از تعریق و محافظت در برابر عوامل محیطی کمک میکند. در اینجا یک راهنمای مناسب برای پوشیدن لباس در هوای سرد آورده شده است:
۱. لایهی پایه (جذب رطوبت)
هدف: دور نگه داشتن عرق از پوست برای جلوگیری از سرمازدگی.
جنس مناسب: پشم مرینو، الیاف مصنوعی (مانند پلیاستر یا نایلون).
نمونهها: لباس زیر حرارتی آستین بلند، شلوار و جورابهای مخصوص لایهی پایه.
۲. لایهی میانی (عایق حرارتی)
هدف: حفظ گرمای بدن و جلوگیری از خروج آن.
جنس مناسب: پشم، پشم گوسفند (فلیس)، پر، الیاف مصنوعی.
نمونهها: ژاکت فلیس، کاپشن پَر، یا ژاکتهای عایق حرارتی مصنوعی.
۳. لایهی بیرونی (محافظت در برابر باد، برف و باران)
هدف: ایجاد یک سد محافظ در برابر باد و رطوبت، در عین حال امکان تهویهی مناسب بدن.
جنس مناسب: پارچههای ضدآب، ضدباد و قابلتنفس مانند گورتکس، نایلون یا پلیاستر.
نمونهها: کاپشن زمستانی ضدآب، شلوار برفی، یا پوششهای عایق و مقاوم در برابر شرایط سخت جوی.
۴. لایههای اضافی برای هوای بسیار سرد:
لایهی میانی اضافی (در صورت نیاز): یک لایهی فلیس یا عایق مصنوعی دیگر برای محافظت بیشتر.
جوراب: جورابهای پشمی یا مصنوعی، و در صورت نیاز دو لایه جوراب (یک جوراب نازک رطوبتگیر زیر جوراب ضخیمتر).
دستکش / دستکشهای یک انگشتی: دستکشهای عایق و ضدآب، همراه با لایهی داخلی در صورت نیاز.
کلاه / پوشش سر: کلاه پشمی یا فلیس، یا یک پوشش کامل مانند بالاکلاوا برای محافظت از صورت در برابر باد و سرما.
شال گردن یا گتر گردن: برای محافظت از گردن و صورت در برابر سرما.
چکمه: چکمههای ضدآب و عایق برای خشک و گرم نگه داشتن پاها در برف.
نکات مهم:
از پوشیدن لباسهای نخی خودداری کنید: پنبه رطوبت را جذب کرده و نگه میدارد، که باعث سرد شدن بدن میشود. از مواد ضدتعریق استفاده کنید.
تهویه مناسب: اگر احساس گرمای بیش از حد کردید، بهتر است از زیپهای قابل تهویه در لایه بیرونی استفاده کنید.
لباسهای گشاد: لایهها نباید خیلی تنگ باشند؛ کمی فضا بین آنها به حفظ گرما کمک میکند.
این سیستم لایهبندی به شما امکان میدهد بر اساس شدت سرما و میزان فعالیت خود، لباس اضافه یا کم کنید.
پایان خبر برای ورود به صفحه اینستاگرام دکتر مریم سامانی (روانشناس بالینی) کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
