خواب کافی و باکیفیت به بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی، و حفظ تعادل عاطفی کمک میکند. بنابراین، توجه به کیفیت خواب و ایجاد عادات خواب سالم میتواند تأثیر مثبتی بر کیفیت زندگی داشته باشد.
به گزارش خط سلامت، اگر باید ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شوید، باید ساعت ۱۱ شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که خواب بودن در طول ساعات ۲ تا ۴ بامداد، عمیقترین و با کیفیت ترین قسمت خواب...
اگر باید ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شوید، باید ساعت ۱۱ شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که خواب بودن در طول ساعات ۲ تا ۴ بامداد، عمیقترین و با کیفیت ترین قسمت خواب است.
به طور متوسط هر انسان ۲۶ سال از عمرش را در خواب سپری میکند. در این مطالعه طول عمر متوسط انسان ۸۰ سال با روزی ۸ ساعت خواب در نظر گرفته شده است.
پایان خبر برای ورود به صفحه اینستاگرام دکتر مریم سامانی (روانشناس بالینی) کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
