به گزارش خط سلامت کایل بوکانان، متخصص سلامت در Toronto، معتقد است افزایش میل جنسی همیشه نیازمند مداخلات دارویی یا هورمونی نیست. به گفته او، در بسیاری از موارد میتوان با اصلاح سبک زندگی، مدیریت استرس و بهبود ارتباط عاطفی، میل جنسی را دوباره فعال کرد. اما یکی از مهمترین موانع، استرس مزمن است.
وقتی بدن در وضعیت «بقا» قرار دارد، اولویت با امنیت است نه لذت. از دیدگاه زیستشناسی تکاملی، مغز در شرایط تهدید، انرژی را به سیستمهای حیاتی اختصاص میدهد و سیستم تولیدمثل را موقتاً در اولویت پایینتری قرار میدهد.
مکانیسم زیستی استرس و کاهش میل جنسی
استرس باعث فعال شدن محور هیپوتالاموس–هیپوفیز–آدرنال (HPA Axis) میشود و ترشح کورتیزول را افزایش میدهد. افزایش مزمن کورتیزول میتواند:
-
تولید تستوسترون و استروژن را کاهش دهد
-
سطح دوپامین (هورمون انگیزش و پاداش) را پایین بیاورد
-
کیفیت خواب را مختل کند
-
انرژی ذهنی و جسمی را تحلیل ببرد
پژوهشهای منتشرشده در مجلاتی مانند Journal of Sexual Medicine نشان میدهد بین سطح بالای استرس شغلی و کاهش رضایت و میل جنسی رابطه معنادار وجود دارد.
«اتاق خواب مرده»؛ نشانه ای از فرسودگی عاطفی
مطالعات نشان دادهاند حدود نیمی از افراد در دورههایی از زندگی خود کاهش شدید فعالیت جنسی را تجربه میکنند. اصطلاح «اتاق خواب مرده» (Dead Bedroom) به رابطهای اشاره دارد که در آن صمیمیت جنسی برای ماهها یا حتی سالها به حداقل میرسد یا متوقف میشود.
در بسیاری از موارد، ریشه این وضعیت نه در مشکلات فیزیولوژیک، بلکه در فشارهای مزمن روانی و ارتباطی است.
هدر کنت، رواندرمانگر، اشاره میکند که وقتی ارتباط هیجانی بین زوجین تضعیف شود، اضطراب عملکرد، احساس طردشدگی و افت عزتنفس بهتدریج شکل میگیرد. در چنین شرایطی، رابطه جنسی به جای تجربهای ایمن و لذتبخش، به موقعیتی تنشزا تبدیل میشود.
پژوهشهای جدید چه میگویند؟
یافتههای اخیر در حوزه نوروساینس و روانشناسی جنسی نشان میدهد:
-
کیفیت ارتباط عاطفی پیشبینیکننده قویتری برای میل جنسی پایدار است تا صرفاً جذابیت فیزیکی.
-
افسردگی و اضطراب درماننشده مستقیماً با کاهش میل جنسی مرتبطاند.
-
استفاده مداوم از شبکههای اجتماعی و مقایسههای بدنی میتواند تصویر بدنی را تضعیف کرده و میل جنسی را کاهش دهد.
-
خستگی مزمن و فرسودگی شغلی (Burnout) با کاهش تستوسترون و کاهش انگیزش جنسی همراه است.
میل جنسی؛ یک پدیده چندبعدی
میل جنسی فقط یک «هورمون» نیست؛ بلکه حاصل تعامل چند سیستم است:
-
سیستم عصبی (امنیت و آرامش)
-
سیستم هورمونی
-
کیفیت رابطه عاطفی
-
تصویر بدنی و عزتنفس
-
سطح استرس و خواب
وقتی یکی از این حلقهها دچار اختلال شود، کل سیستم تحت تأثیر قرار میگیرد
راهکارهای غیرپزشکی برای افزایش میل جنسی
بر اساس رویکردهای درمانی مبتنی بر شواهد:
-
کاهش استرس از طریق تمرینهای تنفسی و ذهنآگاهی
-
تنظیم خواب
-
افزایش صمیمیت غیرجنسی (لمس، گفتگو، تماس چشمی)
-
درمان اضطراب و افسردگی
-
گفتوگوی شفاف درباره نیازها و انتظارات
در بسیاری از موارد، بازسازی امنیت عاطفی، میل جنسی را بهصورت طبیعی احیا میکند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
