آیا می توان هر روز ارده خورد؟

مطالعات نشان داده اند مصرف ارده می تواند سطح کلسترول مضر را کاهش دهد و همچنین خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد.

به گزارش خط سلامت  کلسیم و منیزیم موجود در ارده نیز ممکن است به طور طبیعی فشار خون را کاهش دهد.

آیا می توان هر روز ارده خورد؟

اکثر آجیل ها و دانه ها، از جمله دانه های کنجد، سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 هستند که به عنوان "محافظ التهابی" توصیف می شوند، زیرا در صورت مصرف زیاد آنها می توانند مشکلات خاصی را ایجاد کنند. به همین دلیل، آجیل و دانه ها، از جمله ارده، زمانی که در حد اعتدال مصرف شوند، بهترین هستند .

ارزش غذایی ارده چیست؟

ارزش غذایی هر100 گرم ارده کنجد خالص و فاقد هر نوع افزودنی

595 کیلو کالری انرژی

21 گرم کربوهیدرات

53 گرم چربی

17 گرم پروتئین

3 گرم آب

ویتامین A

ویتامین B1 یا تیامین

ویتامین B2یاریبوفلاوین

ویتامین B3 یا نیاسین

ویتامین B5 یاپانتوتنیک اسید

ویتامین B6 برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.