اگر هر روز کشمش بخورید چه اتفاقی می افتد؟ + چند عدد کشمش در روز می توان خورد؟

کشمش همچنین حاوی اسید تارتاریک است. تحقیقات نشان می دهد این ترکیب ممکن است التهاب را کاهش دهد، به روده شما کمک کند و به تعادل باکتری در روده کمک کند.

روزانه چند عدد کشمش بخوریم؟

به گزارش خط سلامت مصرف کشمش نباید بیش از 40 تا 50 گرم در روز باشد. کشمش بیشتر می تواند به دستگاه گوارش آسیب برساند.

کشمش سرشار از فیبر است و می تواند به هضم غذا کمک کند، اما فیبر زیاد می تواند به سیستم آسیب برساند و از جذب سایر مواد مغذی جلوگیری کند.

اگر هر روز کشمش بخورید چه اتفاقی می افتد؟

مطالعه‌ای که در Postgraduate Medicine ارسال شده است، نشان می‌دهد خوردن منظم کشمش ممکن است به کاهش عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون در مقایسه با سایر تنقلات کمک کند.

این به این دلیل است که کشمش یک غذای کم سدیم است که همچنین حاوی منبع خوبی از پتاسیم است که به آرامش رگ‌های خونی کمک می‌کند.

تاثیر کشمش روی خواب 

کشمش می تواند یک درمان طبیعی موثر برای بی خوابی باشد. غلظت بالای تریپتوفان و ملاتونین می تواند باعث آرامش و تنظیم الگوهای خواب شود. افزودن کشمش به رژیم غذایی به خصوص قبل از خواب، می تواند یک راه ساده و موثر برای بهبود کیفیت خواب شما باشد.

 نوشیدن آب کشمش برای پوست 

کشمش همچنین سرشار از ویتامین E است که به حفظ جوانی، لطافت و نرمی پوست کمک می کند . ویتامین E دارای خواص ضد التهابی است. این ویتامین محلول در چربی نه تنها عمیق‌ترین لایه‌های پوست را مرطوب می‌کند، بلکه لایه‌های بیرونی را نیز تقویت می‌کند و سد ضروری پوست را می‌سازد.

خوردن کشمش در شب

خوردن کشمش می تواند به خواب بهتر کمک کند. کشمش حاوی ملاتونین است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. خوردن منظم حتی اگر قبل از خواب درست نباشد، باعث می‌شود سریع‌تر بخوابید و شب‌ها کمتر از خواب بیدار شوید.

 کشمش برای مغز مفید است

کشمش نه تنها یک شیرین کننده طبیعی است، بلکه یک گزینه غنی از مواد مغذی برای تقویت حافظه است . کشمش سرشار از آهن، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان است و از جریان خون سالم پشتیبانی می‌کند و اکسیژن کافی به مغز را تضمین می‌کند. این به نوبه خود به عملکرد شناختی بهینه و حفظ حافظه کمک می کند.

کشمش انرژی می دهد

میزان بالای قند کشمش جنبه مثبت دارد.  کشمش را به منبع انرژی سریع و قابل هضم تبدیل می کند. کشمش برای ورزشکاران استقامتی که برای تقویت عملکرد کشمش می خورند، عالی است.

 آب کشمش

کشمش سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، فیبر غذایی، پتاسیم، منیزیم و بسیاری مواد مغذی دیگر است که برای سلامتی مفید هستند. طبق آیورودا، یکی از بهترین راه‌ها برای خوردن روزانه کشمش، خیس کردن آن در آب و خوردن آن با معده خالی است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.