
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ سرشار از ویتامینها و آنتیاکسیدانهایی هستند که به محافظت از چشمها کمک کرده و مشکلات بینایی را کاهش میدهند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب، با 5 سبزی مغذی که برای تقویت بینایی مفید هستند آشنا خواهید شد.
5 سبزی مغذی برای تقویت بینایی
گنجاندن برخی سبزیجات در رژیم غذایی میتواند بینایی را بهبود بخشد. سبزیجات برگدار آنتیاکسیدان دارند، سیبزمینی شیرین بتاکاروتن را تأمین میکند و فلفل دلمهای مشکلات بینایی را کاهش میدهد. آووکادو شرایط مرتبط با افزایش سن را به تأخیر میاندازد، در حالی که هویج سلامت چشم را افزایش میدهد. پرتقال، گریپفروت، انواع توتها، تخممرغ، لوبیا، حبوبات و گوشت نیز از بینایی بهتر پشتیبانی میکنند.
بینایی شما نه تنها بر اساس نیروی خارجی نور یا اندازه است، بلکه به رژیم غذایی که میخورید نیز بستگی دارد. به عبارت دیگر، غذا دارو است و سبزیجات متعدد فواید سلامتی مختلفی از جمله بهبود بینایی دارند.
سبزیهای برگدار
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی، گل کلم، شنبلیله و برگهای چوب طبل دارای لوتئین، زآگزانتین و ویتامینهای A و C هستند که به بهبود بینایی کمک میکنند. بدن انسان نمیتواند رنگدانههای لوتئین یا زآگزانتین را بسازد و این رنگدانهها به وفور در سبزیهای برگدار وجود دارند. این آنتیاکسیدانها همچنین به عنوان محافظهای طبیعی برای چشمان شما عمل میکنند و مانع از نفوذ اشعههای مضر UV میشوند.
سیبزمینی شیرین
سیبزمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن، پتاسیم و فیبر است. ویتامین A موجود در این سبزی به جلوگیری از خشکی چشم و شبکوری و حفظ بینایی کمک میکند. بتاکاروتن حتی دژنراسیون ماکولا را در چشم کند میکند.
فلفل دلمهای
فلفل دلمهای سرشار از ویتامین C است و به طور کلی به آنها نیروگاه تغذیهای چشم میگویند زیرا به کاهش مشکلات بینایی مرتبط با افزایش سن کمک میکند. آنها همچنین دارای سطوح بالایی از کاروتنوئیدها هستند که از چشم در برابر هر بیماری یا عفونت محافظت میکنند.
آووکادو
آووکادو سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدان است. این میوه همچنین منبع عالی ویتامینهای A، B6، C، E و K است. مصرف روزانه آووکادو شرایط بینایی مرتبط با افزایش سن را به تأخیر میاندازد.
هویج
هویج به طور کلی با بینایی بهتر همراه است. هویج سرشار از ویتامین A است که برای سلامت چشم مفید است. ویتامینهای موجود در هویج به چشم کمک میکنند تا از هرگونه عفونت یا هر بیماری چشمی جلوگیری کند.
جدای از این 5 غذای فوقالعاده، مصرف پرتقال، گریپفروت، انواع توتها، تخممرغ، لوبیا، حبوبات و گوشت نیز به بینایی بهتر کمک میکند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است