سرکوب افکار به شیوه درست نتایج خوبی در افراد مبتلا به افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه می گذارد و آن ها را در بعضی موارد بهبود می بخشد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب تحقیقاتی که روی نتایج سرکوب کردن افکار انجام شده است، مورد بررسی قرار گرفته و تاثیرات مثبت آن ارائه شده است.
سرکوب افکار
یک مطالعه جدید باور سنتی در مورد سرکوب افکار منفی و رفاه ذهنی را به چالش می کشد.در این مطالعه محققان به شرکت کنندگان آموزش دادند ترس ها و نگرانی های خود را سرکوب کنند.
نتایج این مطالعه جالب نشان داد برخلاف باورهای بالینی رایج، سرکوب افکار منفی منجر به بازگشت شدید آنها نمی شود.
آیا افکار را سرکوب کنیم؟
مطالعه‌ای در دانشگاه کمبریج نشان داد سرکوب افکار منفی باعث کاهش آنها و بهبود سلامت روان شرکت کنندگان می شود. همچنین نتایج این پژوهش بازگشت افکار منفی را نشان نداد.
محققان در واحد علوم و شناختی شورای تحقیقات پزشکی (MRC) 120 داوطلب را در سرتاسر جهان آموزش دادند تا افکار مربوط به رویدادهای منفی را که آن ها را نگران می کند، سرکوب کنند. محققان دریافتند در نتیجه سرکوب افکار منفی سلامت روان شرکت کنندگان بهبود یافت.
در این مطالعه، از هر یک از شرکت کنندگان خواسته شد تا به تعدادی سناریو فکر کنند که در طول دو سال آینده در زندگی شان ممکن است اتفاق بی افتد؛ این رویداد ها شامل:
20 رویدا نگران کننده مانند ملاقات والدین در بیمارستان
20 رویداد مثبت، مانند تصور ازدواج یکی از نزدیکان
36 رویداد معمولی و خنثی مانند مراجعه به یک مطب چشم پزشکی یا خرید مایحتاج خانه
سپس، محققان شرکت‌کنندگان را در دو گروه جای دادند و از یک گروه درخواست کردند هنگام ارائه رویداد ها آن ها را تا حد امکان واضح تصور کنند، فکر کنند که چگونه خواهد بود و تصور کنند که در آن رویداد چه احساسی خواهند داشت. به دلایل اخلاقی، به هیچ شرکت کننده ای رویداد منفی برای تصور داده نشد، بلکه فقط رویدادهای مثبت یا خنثی داده شد.
از گروه دیگر خواسته شد هنگام شنیدن کلمات معرف رویداد منفی اصلا به آن توجه نکنند و هر طور که می توانند حواس خود را پرت کنند.
نتایج این پژوهش نشان داد سرکوب رویدادهای منفی و فکر نکردن به آن ها منجر به کاهش اضطراب می شود.
سرکوب افکار و درمان استرس پس از سانحه
پژوهش مذکور نشان داد سرکوب افکار سلامت روان را در میان شرکت‌کنندگان مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه بهبود بخشید.
به طور کلی، افرادی که در ابتدای مطالعه وضعیت سلامت روان بدتری داشتند، پس از آموزش سرکوب بهبود بیشتری پیدا کردند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
