ملون، میوه‌ای خوش‌طعم و مغذی است که فواید بی‌شماری برای سلامتی بدن دارد. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت قلب، پیشگیری از سرطان و... کمک می کند.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی خواص خوردن ملون برای سلامتی می پردازیم.
16 خواص شگفت انگیز ملون
ملون نه تنها دارای عطر و رایحه خوشمزه است بلکه طعم شگفت انگیزی نیز دارند. تخم آنها حاوی مزایای سلامتی زیادی نیز هست. سلامت قلب، پیشگیری از دیابت ، سلامت دستگاه گوارش، پیشگیری از سرطان و بهبود ایمنی بدن از مهم ترین خواص ملون برای سلامتی می باشند که در این مطلب می خوانید.
تقویت سیستم ایمنی بدن
ملون منبع غنی ویتامین C است که نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. ویتامین C به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند و بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌سازد.
حفظ سلامت قلب
ملون به دلیل داشتن پتاسیم، به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک می‌کند. همچنین، این میوه حاوی بتاکاروتن است که از آنتی‌اکسیدان‌های قوی محسوب می‌شود و از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند.
پیشگیری از سرطان
ملون سرشار از لیکوپن، کاروتنوئیدها و ویتامین C است که همگی آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند. این آنتی‌اکسیدان‌ها با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، از سلول‌ها در برابر آسیب DNA محافظت می‌کنند و خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می‌دهند.
سلامت پوست و مو
ویتامین A و C موجود در ملون برای سلامت پوست و مو ضروری هستند. ویتامین A به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از چین و چروک کمک می‌کند. همچنین، ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئینی که ساختار پوست و مو را تشکیل می‌دهد، ضروری است.
کمک به کاهش وزن
ملون کالری و چربی کمی دارد و در عین حال سرشار از فیبر است. فیبر به شما احساس سیری طولانی‌مدت می‌دهد و به هضم غذا کمک می‌کند. به همین دلیل، ملون می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مفید باشد.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
فیبر موجود در ملون به تنظیم حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند. همچنین، این میوه حاوی آنزیم‌هایی است که به هضم غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنند.
تنظیم قند خون
ملون شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که قند خون را به سرعت افزایش نمی‌دهد. این امر برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، مفید است.
دیابت ناشی از مصرف بیش از حد چربی و غذاهای شیرین است. دیابت یک بیماری ژنتیکی است. اگرچه دیابت به عنوان بیماری ژنتیکی بسیار شناخته شده است ، اما به این معنی نیست که شما در برابر این بیماری آسیب پذیر نیستید. مقدار قند و آب موجود در این میوه می تواند به شما در متعادل کردن محتوای خطرناک غذاهایی که می خورید کمک کند. همچنین خربزه دارای کالری بالایی است که می تواند شما را از گرسنگی کامل و سالم کند.
آبرسانی به بدن
ملون بیش از 90 درصد آب دارد و به همین دلیل، یک منبع عالی برای آبرسانی به بدن در فصل‌های گرم سال است. کمبود آب بدن می‌تواند منجر به خستگی، سردرد و یبوست شود.
تقویت بینایی
ملون منبع غنی ویتامین A است که برای سلامت چشم ضروری است. ویتامین A به حفظ بینایی در نور کم و پیشگیری از بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولا کمک می‌کند.
تقویت حافظه
ملون حاوی کولین است که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت مغز است. کولین به بهبود حافظه، تمرکز و قدرت یادگیری کمک می‌کند.
پیشگیری از سنگ کلیه
ملون به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم، به دفع سموم و اسید اوریک از بدن کمک می‌کند. این امر می‌تواند به پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
کاهش استرس
ملون منبع غنی منیزیم است که به آرامش عضلات و اعصاب کمک می‌کند. منیزیم همچنین می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.
سم زدایی بدن
ملون به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی، به سم زدایی بدن و پاکسازی کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند.
تقویت استخوان‌ها
ملون منبع غنی ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است. ویتامین K به لخته شدن خون و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.
بهبود خلق و خو
ملون حاوی ویتامین B6 است که به تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی که به تنظیم خلق و خو کمک می‌کند،
کاهش حالت تهوع
خواص ملون، ملون می تواند در سه ماهه اول راحت تر به خانم باردار کمک کند. بدن زن باردار به آرامی تغییر خواهد کرد زیرا روند رشد هورمون های طبیعی برای حفظ جنین است. بنابراین، زن باردار هر روز، معمولاً صبح، احساس تهوع خواهد کرد.
به خانم های باردار پیشنهاد می شود که برش های کوچکی از ملون مصرف کنند تا حالت تهوع صبحگاهی کاهش یابد. ملون می تواند اثر جوان سازی را به همراه آورد، بنابراین برای معده راحت است. ملون می تواند به زنان باردار کمک کند تا از حالت تهوع و استفراغ جلوگیری کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
