به گزارش خط سلامت بسیاری از دانش‌آموزان و داوطلبان امتحانات مطالعه را فعالیتی دشوار و خسته‌کننده می‌دانند؛ اما یافته‌های تازه نشان می‌دهد با چند استراتژی ساده، می‌توان تمرکز را افزایش داد، استرس را کاهش داد و مطالعه را به تجربه‌ای هدفمند و حتی لذت‌بخش تبدیل کرد.
برای هر جلسه مطالعه، یک استراتژی مشخص داشته باشید
مطالعه موفق تنها با نشستن پشت میز اتفاق نمی‌افتد. طراحی یک برنامه کوتاه برای هر جلسه مطالعه—شامل فعالیت‌هایی مثل مرور فلش‌کارت‌ها، تست‌زنی یا خواندن خلاصه‌ها—می‌تواند تمرکز را بالا برده و از احساس فرسودگی جلوگیری کند.
زمان‌بندی دقیق داشته باشید
داشتن یک جدول زمانی دقیق برای مطالعه در طول هفته باعث نظم ذهنی و پیشرفت مرحله‌به‌مرحله می‌شود. برنامه‌ریزی ماهانه برای مرور مطالب پیش از امتحان‌های جامع، از فشارهای لحظه آخری جلوگیری می‌کند.
شیوه‌ی یادگیری مناسب خودتان را بشناسید
بر اساس مطالعات روانشناسی آموزشی، افراد در یادگیری سبک‌های متفاوتی دارند. آگاهی از سبک یادگیری‌تان (بصری، شنیداری یا جنبشی) به شما کمک می‌کند تکنیک‌هایی انتخاب کنید که یادگیری را اثربخش‌تر کنند:
-
بصری‌ها: استفاده از نمودار، رنگ‌بندی یادداشت‌ها و نقشه‌های ذهنی.
-
شنیداری‌ها: ضبط صدا، توضیح مطالب به‌صورت شفاهی یا شرکت در بحث‌های گروهی.
-
جنبشی‌ها: مطالعه همراه با حرکت یا تعامل عملی با اشیاء آموزشی.
استراحت، کلید پایداری در مطالعه
هیچ ذهنی نمی‌تواند بدون وقفه ساعت‌ها متمرکز بماند. استراحت‌های کوتاه ۵ تا ۱۵ دقیقه‌ای هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه مطالعه، به بازیابی انرژی، کاهش خستگی و تقویت حافظه کمک می‌کند. قدم زدن، نوشیدن یک لیوان آب یا حتی چند حرکت کششی می‌تواند بازدهی را دو برابر کند.
بر اساس یافته‌های محققان دانشگاه هاروارد، مطالعه متناوب (interleaved practice) و ترکیب روش‌های مختلف یادگیری، به‌مراتب مؤثرتر از مطالعه‌ی یکنواخت است. همچنین استفاده از تکنیک‌هایی مثل روش فاینمن (توضیح ساده یک مفهوم به زبان کودکانه) می‌تواند نشانگر درک واقعی و عمیق باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
